腹肌 由直肌，外斜肌，腹内斜肌和 腹直肌，构成了实际的六块腹肌。 的 腹肌 是训练中最不舒服的肌肉群之一，因此，许多运动员在训练之初就开始这样做。 中央 神经系统 在所有腹部运动中都承受着巨大的压力，因此可以 疼痛 发展更快。
这也是由于这样的事实，在腹部肌肉训练期间几乎没有其他肌肉支持该性能。 为了获得确定的腹部，通常需要的不仅仅是腹部肌肉训练。 皮下脂肪组织必须保持尽可能小，因为这也隐藏了训练有素的肌肉。
训练有素的腹部肌肉对所有人都很重要 疼痛日常生活中的自由运动。 侧踢是锻炼斜肌的有效方法 腹肌。 在此练习中，使用膨胀剂既有支撑作用，又有加重作用。 查看动作说明
涉及肌肉
- 腹外斜肌（M. obliquus externus abdominis）
- 腹内斜肌 （M. obliquus internus abdominis）
到肌肉组织概述
- 三角肌
- 肱二头肌
- 肱三头肌
- 大胸大肌
- 腹直肌
起始位置对应于 反向紧缩 行使。 但是，在此练习中，扩展器连接到侧面并围绕脚打结。 在运动练习中，伸展的脚移到一侧。
这将扩展扩展器。 在反向运动中，膨胀器具有支撑作用。 因此，应在不使用扩展器的情况下交替进行运动。
