没有装备的力量训练| 力量训练

没有装备的力量训练

在过去的几年中,各种各样的程序和理念已经出现在 运动健身力量训练,它也无需额外的重量训练,也就是纯粹以您自己的体重训练。 健美操和自由体操是在这种情况下应提及的两个关键词。 两者都是 力量训练 在锻炼中不需要额外的重量。

健美操中的锻炼通常具有杂技表演,可能与艺术体操最为相似。 通常,这里的练习也是在单杠或其他设备上进行的。 另一方面,Freeletics不需要任何其他设备,并且可以在任何地方执行。

这里的动机是在最快的时间内创建给定的重复次数,或者在给定的时间内创建最大的重复次数。 但是,研究结果表明,增加肌肉质量的决定性因素是进展,即总训练量的增加。 这可以通过增加锻炼的重复次数和增加过程中移动的重量来实现。

妇女力量训练

力量训练 ,我们将参加 怀孕 原则上可以,但不建议这样做。 越高级 怀孕 是,对胎儿的培训危险性较小。 较早的 怀孕,可能会给 胎儿 受暴力影响。

应尽可能避免对孕妇的腹部施加强烈的打击和其他猛烈的撞击。 特别是在怀孕的第一个月 胎儿 经历了所谓的神经化,即人类的形成 神经系统 并开始一切重要的发展 内部器官。 因此,建议您在中等压力下进行运动,以免增加运动强度。 率最大化。

例子很轻 重量训练,体操或运动训练机上的锻炼。 同样重要的是要确保为未出生的孩子提供足够的营养,例如 叶酸, ,铁和 维生素. 叶酸 是正常发展的重要因素 神经系统.

如果此处存在缺陷,则可能会导致后代孩子的神经功能缺陷,这是不可逆的。 另一方面,缺乏会导致器官或骨骼发育不良和生长迟缓。 对老年人的力量训练受其他法律的约束。

应始终从功能的角度看待针对高龄的有针对性的力量训练。 运动的执行应始终与日常运动保持协调。 首要任务是实现 健康 方面。

背部和背部的针对性发展 肌肉在前台。 在老年人的力量训练下,您可以找到更多信息。 功能力量训练.