在大多数人中，后体操是一项标准运动，尤其是在高龄阶段，这项运动是在成人教育中心或地区体操俱乐部为特定场合预订的。 同时，背部锻炼是骨科医生规定的一种偶尔的治疗措施。 在康复和水疗诊所，背部锻炼也经常被提上议事日程。 鉴于众所周知的有关工作场所旷工成本高昂的统计数据，背部锻炼也许应作为每家公司的标准服务。
什么是背部运动？
背部锻炼主要用于预防，缓解或治疗现有的背部问题。 在集体术语“背部体操”下， 颈部总结肩部和背部，其目的是系统地增强背部肌肉，放松已经紧张的部位，以及–以手册或器械为补充 措施 如果有指示，将其从慢性阻塞中解放出来，并 疼痛。 背部体操可以自己进行，也可以在专家指导下进行。 背部体操主要用于预防，缓解或治疗现有的背部问题。
功能，效果和目标
背部体操一词介绍了各种体操运动， 伸展 可在任何年龄使用的缓解背部肌肉的程序。 有关后体操的视频，书籍和课程表明，任何形式的后体操都具有很高的重要性。 健康 保护和预防。 任何年龄的人都可以进行背部体操的大多数锻炼。 然而，随着年龄的增长或骨骼已经存在的损伤和疾病，人们必须考虑变化的运动可能性。 背部体操必须在每种情况下都要适应 健康 条件和可能性。 基本规则第一是永远不要进入 疼痛。 并非总是建议您按照一本书来练习任何背部体操，因为从骨科的角度来看，并非所有练习都同样值得推荐。 专业的理疗师， 运动健身 教练，运动教练或物理治疗师可以帮助您找到合适的背部体操形式。 然后，一个人也可以自己执行此操作。 如果椎间盘打滑，意外受伤或脊柱手术后，通常需要特殊的背部体操和综合康复治疗。 如今， 健康 保险公司部分提供财务预防课程。 在慢性背痛的情况下 疼痛，多模式 治疗 方法通常是有用的。 从广义上讲， 普拉提, 瑜伽 或“气功”练习也可以理解为 返校。 但是，必须专门选择适当的练习。 如有必要，可以主动补充背部锻炼 止痛疗法, 松弛 练习， 职业治疗, 整脊 治疗 和 物理疗法 措施。 所有人的目标 措施 是增强握持设备的肌肉，优化已经受干扰的运动顺序，以补偿单侧 应力，通过背部体操释放障碍物和紧张感，使自己免受痛苦。 定期的背部体操可以在预防和后期护理中发挥重要作用。 热身和 伸展 事先有用。 背部体操的所有练习都必须有意识地进行，并重复几次。 关于背部体操，应避免过度劳累和过度热情。 此外，每次锻炼都必须以技术上正确的方式进行，以获得最佳收益。 背部体操中已经损坏的背部部位必须特别轻柔地训练。
风险与危险
背疼 是普遍现象。 因此，经常练习背部体操。 许多受影响的人主动参加了适当的VHS课程， 普拉提, 瑜伽 或赤宫以增强背部肌肉。 家具不正确，慢性姿势缺陷，单边职业 应力 和长期缺乏运动是背部不适的常见诱因。 由于涉及的风险，不应自行定义在每种情况下适合进行哪种背部锻炼。 每天进行十分钟的背部锻炼可以预防或改善许多背部问题。 但是，由于不正确的背部锻炼而产生了问题。 铅 使子宫颈脊椎或脊椎其他部位超负荷伤害弊大于利。 例如，如果背部锻炼未考虑年龄，则 流程条件 脊柱的 筋 和 软骨，存在 骨质疏松 或其他医学问题，它们可能会产生不良影响。 如果一个人专门进行背部体操锻炼，并注意疼痛信号，则可以更好地为他们提供紧张的肌肉。 血液 并且随后更加放松。
