在开始耐力运动之前我应该看医生吗？
年轻而健康的人，没有任何抱怨，不一定要在开始之前就去看医生 耐力 运动的。 另一方面，对于40岁以上的人群，建议与医生进行简短检查，尤其是如果几年前没有做过任何运动的话。 即使升高 血液 压力是已知的，或者是否出现呼吸急促等症状， 心 有时会刺伤或头晕，应事先进行医疗检查。 第一个联系点可以是家庭医生，他可以通过以下方式进行初步评估： 身体检查 和 血液 压力测量。 如果发现异常，可以转介专科医生（心脏病专家，运动医师）。
培训速度缓慢
最初，许多初学者会犯这样的错误，即他们一开始就完全无法接受培训。 结果是不健康的 血液 压力增加并迅速失去动力。 特别是如果多年来没有做过任何运动，建议您从 耐力 培训。
对于未经培训的人员，甚至建议您仅在5分钟内 慢跑 一口气，交替走动。 刚开始时，快走也可能就足够了。 锻炼的持续时间和强度可以增加多快取决于个人训练 流程条件 有关人员。 这里最重要的是 听 您自己身体的信号，例如 呼吸，脉搏和肌肉疲劳。 经验法则 慢跑例如，说应该选择负载，以便可以同时进行对话。
我应该加强心血管系统多长时间？
最佳地， 耐力 培训应该每周进行大约30次，每次大约60至XNUMX分钟。 但较短和较不频繁的活动也可以对 心血管系统, 耐力运动 总是“值得”。 但是，至关重要的是，定期进行培训，最重要的是要长期进行培训。
只有继续进行这项活动，才能对 心血管系统 取得成就。 因此，在最佳情况下，这项运动应持续一生。 在高龄和某些潜在疾病的情况下，明智的做法是建议改用适当的运动，例如 游泳的，远足或特殊的心脏运动团体，适合患有以下疾病的患者 心 疾病。
因此，负载应适应实际情况 流程条件，但最好在任何年龄都应这样做，以取得持久的效果。 是否可以做运动性心律不齐？ 可以进行有心律不齐的运动吗？
