建议两次培训之间休息几天？
理想情况下，两次培训之间应该有一到两天的休息时间。 人体需要这段时间来再生和补充其能量储备。 那些在两个培训单元之间花费时间的人将显示出比每日培训更快的进度。
一方面，肌肉需要休息时间来建立肌肉，另一方面，过于频繁的训练可防止过度劳累 关节 和韧带。 特别是当 慢跑，未经培训的人可能会遭受诸如 半月板 由于过度和不正常的应变而导致的损坏甚至应力破裂（例如，脚部）。 结果是更长的与伤害相关的强迫休息，这可能会使人在训练过程中退缩。
可以期待什么结果？
的积极作用 耐力 体育上 心血管系统 已经在许多研究中得到证实，并且被认为是无可争议的。 几周后， 血液 通过持续的训练，可以发现静止时的压力。 这可以导致减少剂量 血液 压力药物。
在早期阶段，体育锻炼会降低 血液 压力达到可以完全省去药物的程度。 弹射性能 心 持续训练也可以增加肌肉。 此外，定期进行体育锻炼可以减少患上疾病的风险。 糖尿病 的。 高血压 和 糖尿病 心脏病是发展心血管疾病的主要危险因素，其中包括严重疾病，例如 心 攻击和中风，是德国等工业化国家的主要死因。 耐力 因此，可以“预防性地”向健康人和已经患病的患者推荐培训 高血压，以支持治疗。
单独还是在社区？
桥梁 耐力 可以单独或分组进行体育运动。 因此，一个人最擅长的是类型问题。 作为个人，您更自发，不受固定日期的约束。
但是，培训时间的固定约定可以帮助许多人互相激励。 但是，如果您独自训练，则训练的持续时间和强度可以根据您自己的负荷进行调整。 但是，小组训练通常不太单调，而是更具刺激性。
