耐力运动
参加力量训练| 力量训练和减肥
进入力量训练 如果你从力量训练开始,你不应该直接过度训练,而应该从小重量开始,从而了解你的力量发展。 只有在确定了自己的训练水平后,才能开始制定训练计划。 随着训练频率,您还应该接近…… 参加力量训练| 力量训练和减肥
套数和重复数| 力量训练和减肥
组数和重复次数 将耐力运动与力量训练在减重方面进行比较,可以得出以下结论。 力量训练倾向于锻炼肌肉,而耐力训练会导致肌肉流失,因为有些肌肉没有使用或几乎从未使用过。 耐力运动的运动模式过于片面,无法…… 套数和重复数| 力量训练和减肥
为什么要伸展? | 伸展运动
为什么要拉伸? 拉伸以提高活动能力:根据目前的科学状态,已经证明,如果没有解剖结构的肌肉缩短,持续应用拉伸技术可以提高长期活动能力。 将运动幅度扩大到超出正常水平是某些运动的先决条件。 ……的全面发展 为什么要伸展? | 伸展运动
何时伸展? | 伸展运动
什么时候拉伸? 伸展计划的正确时间是在休息日,无论运动特定的训练如何。 伸展运动应作为一个独立的训练单元进行,体操和体操学科除外。 在进行专项运动训练之前,不应进行密集的肌肉伸展计划进行热身,它…… 何时伸展? | 伸展运动
伸展方式如何? | 伸展运动
怎么拉伸? 技术文献中描述了大量的伸长方法,它们有很多相似之处,也有很多不同之处。 通常,为相同的拉伸方法指定不同的实现参数,例如保持时间、重复次数或频率。 研究结果也难以比较,因为它们在…… 伸展方式如何? | 伸展运动
循证医学(经验证明的康复技术)| 伸展运动
循证(经验证明的治疗艺术)拉伸技术 同义词:Tension/relax/stretch(AE), Contract/Relax/stretch(CR):PIR 拉伸的拉伸/松弛/拉伸时间的规格对应于平均数据文学。 被拉伸的肌肉在受限的运动方向上用小力移动,直到出现轻微的拉伸感,然后5-10 ... 循证医学(经验证明的康复技术)| 伸展运动
伸展什么? | 伸展运动
拉伸什么? 为了找出哪些肌肉群缩短了,需要由物理治疗师或教练进行单独检查。 检查包括: 确定缩短肌肉的确切位置、运动受限的类型和可能的原因。 决定伸展运动的选择、伸展技巧和强度是…… 伸展什么? | 伸展运动
肌肉锻炼健身室| 健身房
增肌健身室 正如开头提到的,预算和可用空间在健身室的设计中起着决定性的作用。 健身室锻炼肌肉的绝对必要条件是一个稳定的架子作为健身室的“中心”。 它提供了可能性…… 肌肉锻炼健身室| 健身房
我可以在健身房训练时使用任何有用的应用程序吗? | 健身房
有没有什么有用的应用程序可以用来在我的健身房训练? 是的,已经有很多这样的应用程序。 虽然耐力运动员在运动期间佩戴心率传感器是有意义的,但这不一定与纯力量运动相关。 在应用程序的帮助下,… 我可以在健身房训练时使用任何有用的应用程序吗? | 健身房