肌酸适合谁使用？
如果你刚刚开始锻炼肌肉，你不应该服用 肌酸 然而。 原因很简单：影响 肌酸 增加训练强度； 然而，肌肉， 筋 和 心血管系统 尚未调整到如此高的负载——这可能导致“过度训练“与 健康 损害。 此外，在开始时进展很快 力量训练 总之，所以 肌酸 更适合几乎达到最高表现水平并希望扩大的运动员。
传统上，肌酸用于 重量训练 （例如 健美运动，举重）。 这是因为它能够在训练期间改善肌肉生长和力量，尤其是在重复训练期间。 此外，它现在也用于常规 运动健身 训练、武术（例如
拳击、空手道）和一些球类运动（例如排球、 网球， 足球）。 有点争议的是肌酸的使用 耐力 运动（例如 马拉松 运行，骑自行车， 划船）。 虽然一些科学家没有看到对这些运动的积极影响（因为 ATP 循环在 耐力 运动），其他人说它也提高了性能。 肌酸不仅适合顶级运动员，也适合想要达到更高水平的业余运动员。 当然，确保肌酸制剂的质量至关重要。
肌酸在职业运动中的合法性
由于肌酸的提高效果，专家们就肌酸摄入是否应受谴责或应被视为一种简单的饮食存在一些伦理争论。 补充 对于力量型运动员。 有些人将其视为增强肌肉的非法物质的切入点。 特别是在低质量的制剂中，肌酸有时也与 合成代谢类固醇.
即使意见不同，肌酸也不在 兴奋剂 的清单 国际奥委会 (IOC)，因此是优化肌肉建设的合法手段。 也没有体育协会禁止肌酸或将其视为一种 兴奋剂 代理人。 但是，在某些组织中，例如全国大学体育协会 (NCAA)，不允许提供肌酸或类似的 补品 给运动员。 在这种情况下，成员必须自给自足。 禁令也很难执行，因为除了人体自身的生产外，鱼和肉等食物中还含有肌酸，而且没有经过批准的测试来检测它。
不同的肌酸制造商
从法律上讲，肌酸的生产和分配没有明确的指导方针，因为它仅被视为“膳食补充剂”。 补充”而不是药物。 因此，市场上（尤其是在可疑网站上）有大量价格低廉但几乎不含任何有效肌酸甚至受污染肌酸的产品。 价格低主要是因为合成生产的肌酸没有经过足够仔细的纯化，因此可能含有对人体有害的物质残留物 健康.
有XNUMX家肌酸生产公司 中国，一个在德国。 从那里 补充 转发给中间商和分销商。 化学家建议您只购买标有“德国制造”标签的产品，因为这些产品通常纯度很高。
购买肌酸时，您还应该确保没有 合成代谢类固醇 已添加。 在这里，价格有时也是决定性因素：当生产成本低廉时，灌装设备往往没有得到适当的清洁，这意味着以前产品的残留物也会进入包装。 科隆体育大学编制了一份由肌酸和其他物质制成的无害制剂清单 食物补品.
