什么是肌酸？
肌酸 是在 肝, 肾 和胰腺。 肌酸 充当肌肉细胞中的一种“电池”。 肌酸 将低能量的ADP（二磷酸腺苷）转化为肌肉活动所需的高能量ATP（三磷酸腺苷）。 除了体内产生的肌酸以外，还可以合成产生并用作 补充 用于肌肉锻炼。
肌酸对肌肉锻炼的作用
由于肌酸不断为肌肉的“电池”充电，因此最大功率输出可以保持更长的时间。 运动员可以长时间进行较高水平的训练，而不会使肌肉变得过酸或过劳。 因此，肌酸尤其是在短期的高强度锻炼中具有辅助作用。
正确服用时（例如在 重量训练），相比没有额外服用肌酸的重量，可以用相对较高的重量完成更多的重复。 但是，重要的一点是，单独服用肌酸不会产生肌肉堆积。 这需要在高性能水平上进行持续且有针对性的肌肉锻炼训练。
只有在肌肉受到相应的挑战和压力时，才会设置肌肉生长的必要动力。 从科学的角度来看，肌酸功效如何的问题尚未得到所有研究人员的一致回答！ 虽然一些研究承认对肌肉生长只有很小的积极影响，但其他资料却说这是最有效的方法之一 补品，尤其是力量型运动员。 特别是在美国，该领域已进行了广泛的研究，其中有70％的研究表明服用肌酸时肌肉的性能有显着改善。 由于肌酸不能对每个运动员同样有效，因此一项测试可以预先显示生物体是否对这种补充剂有反应：
肌酸–锻炼肌肉
肌酸是一种营养物质，主要存在于肉和鱼中，但也可以由人体自身产生。 身体利用它来产生能量，从而在肌肉工作和运动表现中起主要作用。 肌酸以一水合物肌酸的形式提供，包括粉末，片剂或胶囊剂。
它是最畅销和最常用的饮食 补充 主要用于 运动健身 和 健美运动 行业。 治愈包括：
- 加载阶段，应持续一周
- 三到四周的维护阶段
- 固化断裂或断奶阶段
进行时 肌酸治愈 与刚刚介绍的一样，建议您将治疗时间间隔六至八周，在此期间身体可以完全清除肌酸。 开始肌酸疗法时，您应注意 饮食 也应稍作调整以使治疗成功。
应严格避免饮酒，因为它会使身体脱水。 此外，应增加体液摄入量，以抵消肌酸摄入量引起的更高的水消耗。 饮食过量 补充 不建议在任何情况下使用，因此也适用于过量肌酸。 如果运动员忽略了这个建议， 健康 可能会出现问题和副作用。
