人体含有约120克 肌酸 根据肌肉质量，最多添加40克。 除了力量和好处 耐力 对运动员的表现和肌肉收缩有积极影响的运动员，有机酸对于 脑 和神经功能。 通常，每个想要接受训练的运动员 肌酸 治疗应事先与他或她的家庭医生讨论。
如果运动员正在考虑服用 肌酸 除了训练外，经常出现的问题是，他或她是否应该接受肌酸治疗，或者他或她是否应该准备连续食用。 从科学上讲，它尚未得到XNUMX％的证明，这是更有效的方法。 但是，专家建议使用一种肌酸疗法，其中所谓的异相和摄入相交替出现。
通常，在使用一段时间后，身体会习惯肌酸，因此做出治疗的决定，因此效果会越来越弱。 因此，许多运动员休息片刻，然后在几周后开始下一次肌酸治疗。 多年来，与顶级运动员进行的研究并未显示出任何负面影响。
肝 和 肾 由于连续摄入肌酸，因此损害被证明与减少作用一样小。 因此，无论是偏爱肌酸疗法还是持续食用，每个人都必须自己决定。 服用肌酸是否有意义，每个人都必须自己做决定，因此也知道他们想通过肌酸疗法实现哪些目标。
尤其是想要提高速度或最大力量或拥有更多肌肉质量作为目标的运动员，可以从肌酸疗法中获得很高的收益。 目前正处于要更加定义肌肉的阶段的健美运动员等健美运动员，首先应避免肌酸。 肌酸通过保留在肌肉组织中而与已定义的肌肉组织完全相反。
由于肌肉建立的目标在建立阶段和定义阶段之间交替出现，因此不建议长期服用肌酸。 这正是肌酸治疗的优势显而易见的地方。 使用肌酸治疗时，需要考虑一些事项。
第一个问题与肌酸本身有关，并涉及治疗时应使用哪种肌酸。 除了许多不同的制造商，您还可以选择 肌酸胶囊，粉末和制剂。 但是，肌酸不仅对于想要增强肌肉质量的运动员很有趣，而且足球运动员，冰上曲棍球运动员，骑自行车的人和许多其他运动都可以从肌酸中受益，从而提高性能。
