瑜伽练习| 瑜伽健康益处

瑜伽练习

瑜伽 是一种不需要或几乎不需要的培训形式 艾滋病,这就是为什么它非常适合作为家庭锻炼的原因。 不需要太多空间,并且在没有足够时间的情况下,可以在日常工作中包含较短的体式。 因此,短期训练单位适合一天几次,例如早上起床后的第二天,中午进行激活或晚上进行。 松弛.

当然也有密集的 瑜伽 适合一次一次性训练的课程。 瑜伽 是一种相对温和的培训形式,因此可以作为日常计划很好地完成。 瑜伽士将受益于即时效果,例如 松弛 或激活。

只有不断进行长期培训,才能取得成功,例如提高力量和灵活性。 即使瑜伽是温和的,也应记住,身体需要时间来对训练刺激做出反应。 应该注意训练休息时间,特别是在强化训练之后。

训练休息也可以是瑜伽的冥想形式,其中的肌肉和 关节 不再紧张。 原则上,瑜伽也可以每天进行几次,但瑜伽士应注意疲劳和过度劳累的迹象,并且永远不要进行瑜伽训练。 疼痛。 初学者应该缓慢而适当地增加他们的训练。

在锻炼过程中定期独自在家检查自己也很重要,这样可以确保演奏的正确性。 这是确保锻炼效果并使受伤风险最小化的唯一方法。 您可以在以下课程中找到更多练习:瑜伽练习

瑜伽垫/瑜伽垫

瑜伽垫是瑜伽士训练他的唯一用具。 整个瑜伽课都在垫子上进行。 因此,选择合适的瑜伽垫很重要。

但是,选择合适的垫子时应该注意些什么呢?瑜伽垫应该具有缓冲性和柔软性,以保护您的身体。 关节。 这对于动态瑜伽形式尤其重要。 而且还可以和其他任何瑜伽发源地一起使用。

垫子是与地板的连接。 一个人经常呆在某个位置很长一段时间。 通过使用舒适的软垫,可以避免令人不快的压力点。

防滑垫也很重要。 这对于从一个位置到下一个位置的快速转换尤为重要。 在瑜伽训练过程中,应该始终牢牢握住握把。

瑜伽垫的表面应结实且可清洗。 在锻炼过程中,您会开始流汗。 垫子应易于清洁。

瑜伽士将垫子带回家进行训练,然后再次返回家中。 垫子也应该易于运输。 有些垫子带有提手。

瑜伽垫通常也比常规的健身房垫薄和轻。 当然,瑜伽垫也可以有不同的样式和颜色,以便瑜伽士可以根据自己的个人情况进行选择。 味道。 对于患有过敏症的人(例如乳胶),可以使用丁腈橡胶等特殊材料制成的瑜伽垫,这种材料的致敏性较小。

瑜伽垫在不同的在线商店以及当地体育商店中都有各种设计。 如有任何疑问,您可以在课后向瑜伽老师寻求帮助。 在第一堂瑜伽课之前,您应该弄清楚是否有可出租的垫子,然后在现场试用。 通常,经验丰富的瑜伽士会把自己的垫子带到班上。