液体的作用
在 肌酸 治愈时，还应确保喝足够的液体，因为肌肉细胞会储存更多的水，因此需要增加的水需求。 作为指导，您的目标应该是五升液体。 它的很大一部分应该是水，而不是甜味或高热量的饮料。
没有大量的水，任何 肌酸 治愈无效，甚至有害。 如果添加的水太少，肌肉将无法生长，并且 肌酸 治疗可能是免费的，没有效果。 最简单的方法是始终在您附近放一瓶1.5升水，这样您就可以随时拿到旁边的瓶子。
如果不连续饮水，每天将很难达到五升水。 无论您是在大学，上班还是在家，都可以随时给瓶子加水，并且应该养成始终always一口的习惯。 用 肌酸治愈 还应确保摄取足够的锌，并用锌片支持。
由于大量的水，锌也再次与尿液一起排出体外。 如果没有额外的补充剂，则在可控制的Creatin固化期间几乎不可能缺少锌。 在治愈期间，除了酒精之外，还应该不要喝酒 咖啡因含饮料。
酒精被严格禁止，因为它会使身体脱水。 由于每天必须消耗五升水，因此使用酒精将水从体内排出会适得其反。 如果您和朋友一起喝一杯酒或啤酒，则必须用额外的液体（水）来弥补。
肌酸疗法具有许多运动员喜欢宣称的积极作用。 肌酸为何最受欢迎的主要原因之一 补品 是为了最大限度地提高性能 力量训练。 另外，肌酸在阻力训练期间促进肌肉纤维的适应。 强化期间的疲劳延迟 耐力 训练也是一种积极的效果，通常被人们要求。
