补充

人体含有约 120 克肌酸，根据肌肉质量，最多可添加 40 克。 除了对力量和耐力运动员的好处外，有机酸对大脑和神经功能也是必不可少的，因为这些运动员的表现和肌肉收缩都会受到积极影响。 通常，每个… 肌酸治疗

治疗过程 肌酸方案包括两个阶段，摄入阶段和暂停阶段。 在持续六到十二周的摄入阶段，会添加肌酸。 每天摄入的剂量和数量可能因人而异。 推荐的每日肌酸剂量在每 20 到 XNUMX 克之间变化…… 治疗过程| 肌酸治疗

液体的作用 在肌酸治疗期间，您还应该确保喝足够的液体，因为肌肉细胞储存更多的水，因此需要增加水的需求。 作为指导，您的目标应该是五升液体。 很大一部分应该是水而不是甜的…… 液体的作用| 肌酸治疗

有和无负荷阶段的肌酸治疗 肌酸治疗可分为不同的变体：有负荷阶段的肌酸治疗和无负荷阶段的治疗。 在加载阶段的肌酸治疗中，第一周使用非常高的剂量，最高可达……的四倍。 有和无负荷阶段的肌酸治疗| 肌酸治疗

作用 肌酸在肌肉细胞中直接提供能量，发挥其作用。 当肌肉工作时，它会通过 ATP（三磷酸腺苷）释放能量而收缩（收缩）。 磷酸盐分子的释放释放出能量，让我们跑步、投掷或骑自行车。 ATP 变成 ADP（二磷酸腺苷）。 … 效果| 肌酸治疗

副作用 肌酸可能具有许多积极作用，但如果使用不当或过量服用，也会出现副作用。 据说肌酸也会对健康造成危害，但关于这一说法的研究并不多或没有任何有意义的研究。 一种副作用可能是由于肌肉中的水分滞留而导致体重增加。 … 副作用| 肌酸治疗

治愈后 一般而言，肌酸停用后，膳食补充剂的积极作用也会降低。 结果，肌肉看起来不再那么庞大，即使锻炼强度很大，人们也会更早地感觉到疲劳。 然而，有可能缓冲这种负面影响...... 治愈后肌酸治疗