BCAA –副作用

什么是支链氨基酸？

支链氨基酸是食物补品平衡而健康的身体可以提供足够的能量饮食。运动员可能需要通过密集和频繁的训练对BCAA提出更高的要求，因此必须通过补充来补充服用。原则上，摄入BCAA对健康人是安全的。

年龄较大的运动员以及以前患病的运动员在服用BCAA之前应先与医生交谈。否则，摄入量应评估为无风险。只有非常高的剂量才能引起副作用。

BCAAs承诺更快，更强的肌肉堆积和更好的力量发展。因此，越来越多的运动员通过饮食摄入BCAA 补品。他们中的许多人在某种程度上松散地处理剂量，因此有时可能会出现副作用。

但是，这些通常仅在极度过量的情况下发生。相反，应注意选择剂量，以免浪费BCAA。人体不再吸收的氨基酸通过胃肠道排出体外，因此一文不值。

因此，副作用不仅与身体有关。浪费掉的氨基酸意味着自由补品。因此，重要的是在日常剂量中包括通过食物摄取的氨基酸。营养价值表准确显示了每种食物中所含的BCAA毫克数。

如果服用BCAA后发生副作用，则该副作用可能会受到多种因素的影响。 BCAA粉末的特殊之处在于它们包含以下成分：味道，一致性和溶解性。当与水或其他液体混合时，由于粉末的这种成分，也会产生副作用。

如果使用水进行混合，则不会产生任何副作用。牛奶可能已经不一样了。乳糖单独会导致副作用，这主要与胃.

可能会增加不良影响头发生长。到理发店的访问可能更频繁，因此由于摄入了BCAA，因此会产生不希望的额外费用。但是，这种副作用很少见，因此不宜过重。

总而言之，重要的是饮食时要健康地对待自己的身体补品。此外，出于安全原因，您应该先咨询医生以获取建议。补充 BCAA。一般而言，BCAA可以被视为相对安全的食品补充.

在用药过量的情况下，明显的一种影响是购买BCAA的高财务负担。人体无法吸收的数量多余并再次排泄。但是，大量的BCAA会对器官造成额外的压力，因此，除了空的钱包外，在处理BCAA时还会产生很高的物理压力。

您不必为此负担不必要的负担。其他非常个别的副作用，例如胃问题和消化问题，很少发生，并且在用药过量后再次消失。对普通运动员的剂量建议如下：仅对于竞技和极限运动员，更高的建议才有效。否则，超出这些建议的所有剂量均应视为过量，不会给训练，力量和肌肉组织带来任何其他好处。 –亮氨酸：每天4 – 5克