什么是胸式呼吸？
健康人通过胸部和腹部呼吸。胸式呼吸约占所有呼吸的三分之一，腹式呼吸（横膈膜呼吸）约占三分之二。
当通过胸部呼吸时，肋间肌用于吸气和呼气。与腹式呼吸相比，胸式呼吸被认为更费力，因为它需要更多的能量。
此外，胸式呼吸较浅，因此到达肺部的氧气比深腹式呼吸少。
胸部呼吸如何工作？
简而言之，胸式呼吸涉及吸气时收紧肋间肌。这会将肋骨向外推。这增加了胸腔的体积。由于肺部牢固地附着在胸壁上，因此它们必然会随之扩张。这会在其中产生负压，导致空气流入肺部。
当你呼气时，肋间肌再次放松。胸腔和肺部再次收缩。所含的空气通过气道被排出——但从未完全排出。即使最大程度地呼气，肺部也会残留一些空气。这种残余体积确保了脆弱的气囊（肺泡）——气体交换的场所——不会塌陷。
什么时候需要胸式呼吸？
当您承受很大的身体或精神压力时，通常会发生胸式呼吸。因此，这也是可能出现压力情况的迹象。胸式呼吸的其他典型触发因素包括
- 怀孕：随着腹围增加，腹式呼吸变得困难。因此，在妊娠晚期，女性往往倾向于胸式呼吸。
- 紧身衣服：如果腹部被紧身衣服限制，腹式呼吸就会变得困难——人们越来越多地转向胸式呼吸。
- 呼吸困难（气短）：当出现呼吸困难时，受影响的人会在胸腔和辅助呼吸的帮助下呼吸更多。在后一种情况下，使用辅助呼吸肌。这些包括某些喉咙、胸部和腹部肌肉。
- 腹腔手术或受伤后：在这种情况下，以胸式呼吸作为温和的呼吸，以避免对敏感的腹腔造成额外的压力。
