介绍
肌酸 胶囊作为饮食非常受欢迎 补充 在运动员中。 他们的内容， 肌酸 一水合物在短时间的强化训练过程中可改善身体机能并刺激肌肉生长。 尽管 兴奋剂样的特征 肌酸 胶囊是合法的，不会引起依赖性也不会引起 健康 损伤。 最终，肌酸在一定程度上由人体自身产生，也可以与食物一起少量摄入。 但是，每天需要3-5克的每日剂量才能增加肌酸水平。
服用肌酸胶囊应该考虑什么？
服用肌酸胶囊对于其他健康个体而言并不复杂且安全。 患有慢性疾病的人，尤其是 肾 疾病，服用前必须咨询医生。 对于健康个体，没有临床相关的副作用。
但是，在第一次服用胶囊之前，应仔细阅读包装说明书，并检查其是否适合您。 如果您有任何疑问或出现副作用，在开始服药之前必须咨询医生。 服用肌酸胶囊时，重要的是要用水补充。
由于肌酸会结合液体，因此白天必须喝比平常更多的水。 在这一点上，还应该提到服用肌酸胶囊会导致保水量增加，从而导致体重增加。 最多三公斤。
如果肌酸以胶囊形式连续服用， 镁 可能会出现缺乏症，因此必须另外服用这种矿物质。 一些制造商建议将肌酸胶囊与含糖饮料或短链结合服用 碳水化合物。 据说这刺激 胰岛素 分泌在体内并使肌酸吸收更快。 该假设尚未得到充分研究。
肌酸胶囊的副作用是什么？
肌酸是人体可以产生的有机物质。 因此， 肌酸的副作用 是有限的。 但是，每个人对肌酸的补充都有不同的反应。
