有哪些肌酸胶囊？
如果您决定服用 肌酸 要提高性能或增加肌肉生长，您将面临多种选择的准备工作。 最常见的是那些含有纯净的胶囊 肌酸 一水合物。 这些不含其他物质。
这些通常含有1克 肌酸 每个胶囊。 关于功效和耐受性的研究结果通常指的是这种形式的肌酸。 肌酸一水合物也有膨化或双膨化形式。
一个例子就是所谓的Kre-Alkalyn。 在这种情况下，膨化意味着向肌酸提供一种碱性添加剂，可增加制剂的pH值。 此功能意味着可以更好地保护肌酸免受酸性影响 胃 酸并不会很快分解成无效的 肌酐.
但是，研究结果尚未证明有改善的疗效。 您可能也对此主题感兴趣：肌肉构建的补充
- 还有很多组合制剂，例如肌酸乙酯。 在此，肌酸带有一个乙基，并被认为可以提高肌酸的利用率及其有效性。 改善的效果尚未得到科学证明。
- 另一组合制剂是苹果酸三肌酸：肌酸与苹果酸结合。 据说这种添加物减轻了疲劳和疲惫的症状，并加速了肌酸在肠道中的吸收。
还有哪些其他形式的摄入量？
随着肌酸在运动员中的日益普及，各种肌酸产品的范围也在不断扩大。 除了 肌酸胶囊，肌酸也可以散剂，咀嚼片或压片的形式提供。 此外，还有许多组合产品，其中含有肌酸以外的其他物质。
一个典型的例子是泡腾片，药丸或肌酸棒。 后者是蛋白质棒，其中含有不同数量的肌酸。 开发者承诺通过这种组合，可以更快地吸收肌酸，就像短链一样。 碳水化合物 糖被糖吸收得更快 血液.
该假设尚未得到科学证明。 随着肌酸形式的变化，很快就出现了关于哪种制备方法最好的问题。 每个运动员都必须自己决定这个问题-取决于他的喜好和预期用途。
因为无论是以粉剂，片剂还是胶囊形式服用肌酸，其效果均保持不变。 但是，胶囊具有各种实用优势：但是，与粉末形式相比，还有一些缺点：
