肌酸胶囊应该多久/多长时间使用一次？
您需要多长时间或多长时间 肌酸 胶囊取决于您的个人情况和目标。 素食者和素食主义者消费较少 肌酸 由于他们的饮食习惯，长期服用可从中受益最大。 长期摄入3-5克 肌酸 对...无害 健康.
但是，补充不应被视为平衡，健康的替代品。 饮食。 研究还表明，即使短短几周的摄入，也能改善体能和力量。 如果您决定永久服用，则在3-4周后休息一下很重要。 这对于清空肌酸储备并缓解肾脏很重要。 另外，必须记住， 筋，韧带和 关节 需要时间来适应新的条件。
总结
肌酸胶囊 是一种受欢迎的饮食 补充 为运动员促进自己的表现和肌肉生长。 服用它们时，正确的剂量，正确的用法和摄入足够的液体对于避免副作用很重要。 胶囊中肌酸的存在具有许多实际优势，例如更容易剂量。
