演习
各种练习有助于加强 腿 肌肉，尤其是稳定stabilize骨，可以预防pa骨 肌腱炎。 但是，surgery骨手术后也要进行以下练习 肌腱炎，或作为保守疗法。 第一项练习特别是为了加强 股四头肌 肌肉，最强的肌肉 大腿.
病人在这里
- 半躺姿势
- 肘部支撑在垫上。
- 将要练习的腿伸直
- 权重在 脚踝.
- 另一只脚稍微倾斜，
- 脚平放在表面上。
- 现在拉长了 腿 慢慢提升到大约45°，
- 保持在这个位置约。 3至6秒钟，然后再次缓慢降低。
- 3次，每次10次重复 腿 通常就足够了。
另一个练习是横向提升。
这有助于加强整体 大腿 并且是以前静态练习的一个很好的替代方法。 要执行此练习，您需要一个步进器，该步进器应高约10厘米。 由于高度不同，整个身体在下文中用作配重。
现在，受伤的腿在步进器上缓慢伸展，使站立在地板上的腿从地面抬起。 另一种练习是坐在墙上。 此练习又是静态的，并训练 股四头肌 肌肉。
通过在背部使用球，可以使这项运动变得更加困难。 球被夹在背部和墙壁之间。 然后，患者慢慢地滚下球，直到上肢和下肢之间达到大约90°的角度。 小腿.
支脚应始终与地面平行且平坦。 然后，患者再次站直。 同样，3次15次重复通常就足够了。
所有这些练习都不应在手术后过早进行。 患者也不应过度劳累，而应缓慢增加单个锻炼的重复次数和持续时间。 指定的重复作为定向目标，不应在训练开始时就强加于人。
