1.腹内侧肌的修复（Musculus transversus abdominis）
腹横肌位于大环下方 腹肌，有助于咳嗽，大笑，按压，支持 呼吸可以保护腹部器官并通过以下方式稳定腰椎 结缔组织 连接。 起始姿势：用于学习侧卧姿势，四足姿势，以后坐着，站立，在小腹上的开始手处
- 保持腹壁不松动，（不要张大腹肌）
- 张力从腹部下部开始
- 压力应用：
- 腹壁由两层组成，将内部部分从外部向内拉开（例如，带衬里的羊毛大衣）
- 拧紧内部紧身胸衣，外部紧身胸衣保持松弛
- 让腹壁放在您的手中，非常小心地将脊椎向脊椎方向拉
- 可能的呼气张力组合
2.深部背部肌肉康复（M. multifidi）
背部深层的肌肉像枞树一样，通过各个腰椎的张力稳定腰椎。 它们还为椎间盘提供了良好的保护。 背部深部肌肉无力，加上腹部和腹部的失衡（失衡） 骨盆底 肌肉，可能导致 疼痛 在腰椎和可以促进发展 椎间盘突出 在腰椎。 起始位置：用于学习俯卧或侧向姿势（疼痛的一面朝上），然后坐着站立，直指在下腰椎旁，或者在腰椎旁的网球上
- 压力应用：
- 将钉子拉离手指（或小球）
- “回到椎骨的水平”
- 朝肚脐的方向非常小心地拉动椎骨
- 椎骨是抽屉，由肌肉组织拉入
