学习中最常见的错误
- 用力太大，只需要30％
- 切换到全球肌肉系统
- 练习时耐力和注意力不足
如果对单个肌肉群的感知和控制进行了训练，则可以将所有6种锻炼组合成基本的张力，然后可以将进一步的锻炼轻松地融入到日常生活中（在办公桌，厨房，电视机前） 。 完成之后 学习 方案，综合实力 耐力 在局部肌肉（协同的局部/全局肌肉系统）的张力下训练。 应该以使患者能够在每次运动中（例如在力量器械上）锻炼的方式使它们恢复的方式，使学习到的将深层肌肉拉紧的技巧应自动化。
日常情况的训练是治疗脊椎不稳的最后阶段。 尤其要进行导致患者困难或先前引起已知疾病的活动 疼痛。 患者必须始终感觉到自己的脊柱肌肉牢固。
总结
对于患有与脊柱和背部不稳相关的运动障碍的患者的最佳治疗– 颈部 疼痛，除了标准疗法外，还应包括针对局部肌肉系统的训练计划。 它的有效性得到了支持，该有效性在研究中也得到了证明，可以减少 疼痛 并降低复发率。
