背疼
关于背部原因，诊断和治疗的一般医学信息 疼痛 可以在 背疼.
局部肌肉训练对背部疼痛的功效
第一次出现后1年和3年检查两组患者 疼痛 在腰椎区域。 第一组仅接受药物治疗，第二组接受针对深层肌肉的培训计划。 第一组的复发率是一年后为84％，三年后为1％。
第二组的复发率是一年后30％，三年后1％。 面包 还检查了深部背部肌肉的强度，功能障碍，运动范围和肌肉横截面。 在这里，运动组也得到了明显的改善。
锻炼计划以训练当地肌肉
- 如果没有物理治疗师的专业指导，则不能学习这些练习，因为必须对感知进行深入的培训，并且只能通过“图片”来传达这些练习。
- 练习时间：每天10-12周
- 重复/运动次数：每天30次，每3个单元，每组10次重复，将锻炼纳入日常生活是很有意义的
- 起始位置：学习运动后可以坐着，站着，走路，因为深层肌肉抵抗重力作用更好
- 张力持续时间：约10秒行使
- 张力序列像波浪，缓慢的开始，保持，缓慢的放松，如果肌肉在张紧时“抽搐”，则整体肌肉会张紧而不是
- 仅拧紧最大力的30％
- 每天3个月后进行“提醒练习”
- 融入普通培训
- 融入日常生活
- 认真练习，即使与力量训练或运动无关
- 如果出现新的急性疼痛模式，请重复4-6周的强化日常练习
