脊柱稳定

背痛 关于背痛的原因、诊断和治疗的一般医学信息可在“背痛”下找到。 局部肌肉训练对背痛的有效性 在腰部首次出现背痛后 1 年和 3 年对两组患者进行了检查。 第一组只接受治疗…… 脊柱训练

1. 腹内肌（Musculus transversus abdominis）的康复 腹横肌位于大腹肌下方的环中，有助于咳嗽、大笑、按压、支持呼吸、保护腹部器官和通过结缔组织连接稳定腰椎. 起始姿势：用于学习侧卧位、四足体位、后来的坐姿、站立、... 1.内腹肌的修复（Musculus transversus abdominis）| 脊柱训练

3. 康复骨盆底肌肉骨盆底肌肉将小骨盆向下固定，稳定骶髂关节和腰椎，结合背部、腹部和臀部肌肉，确保节制。 骨盆底肌肉无力，再加上腹部和背部肌肉的失衡，会导致…… 3.康复盆底肌肉| 脊柱训练

5. 短深颈伸肌（M. Multifidi）的康复 短颈伸展器沿颈椎呈扇形躺在背部，从背部稳定颈椎。 深颈伸肌无力，例如因久坐或挥鞭伤引起的，可导致头部或颈部疼痛、头晕或损伤…… 5.短深颈伸肌的康复（M. Multifidi）| 脊柱训练

学习过程中最常见的错误 力量太大，只需要30% 切换到整体肌肉系统 练习时耐力和注意力不足 如果对个别肌肉群的感知和控制都进行了训练，所有6个练习都可以组合成一个基本的张力，然后可以轻松集成进一步的练习…… 学习中最常见的错误脊柱训练