购买肌酸补充剂时应考虑什么？
肌酸 是合成生产和作为食品 补充 与例如药品相比，受更少的指导。 因此，重要的是要确保 肌酸 产品是100％纯净的，即不含任何其他杂质。 如果是 肌酸因此，特别值得关注产品的来源。
在德国制造的产品要比在德国制造的产品受到更高的标准 中国例如，或来自其他海外国家/地区。 这些可能会被有害的化学物质污染 健康 甚至是合成代谢物质，即 激素，这构成了相当大的风险，尤其是对于竞技运动员而言，因为可以在 兴奋剂 测试。 因此，建议不要寻求低价，而要寻找值得信赖的制造商，最好是德国制造商。 购买粉末形式或片状肌酸的决定取决于个人 味道 对产品质量没有影响。 许多制造商在其产品范围中提供两种变体。
评估–肌酸的摄入对肌肉锻炼有用吗？
肌酸和大多数其他运动之间的区别 补品 是肌酸不会直接增加肌肉蛋白质，就像 蛋白质奶昔 或氨基酸 补品。 相反，肌酸可确保更长更强 耐力 通过负责体内的快速能量供应来锻炼肌肉； 因此，它对肌肉的形成有间接的影响。 此外，应该说关于肌酸益处的研究情况是非常模糊和矛盾的。
虽然医学研究怀疑肌酸的益处，但有关力量运动的研究表明，肌酸在肌肉锻炼方面具有明显的益处。 真相可能介于两者之间。 由于迄今尚无因食用肌酸引起的长期损害，而且与其他相比，肌酸的购买价格便宜 食物补品，此时我们只能提供有限的建议。 但是，是否准备花必要的钱用于医学上无法明确证明的效果，这是每个人自己决定的问题。
儿童和青少年的肌酸
肌酸的许多专家和反对者都严格反对使用 补充 在儿童和青少年中。 另一方面，到目前为止，没有研究能够证明对年轻人有害。 过去，在儿科中使用时甚至取得了积极的成果。
例如，肌酸被施用于身体自身肌酸生产不足或患有肌肉疾病（例如 杜氏肌营养不良症）。 但是，由于敏感的生长生物始终需要特别注意，因此仅在以下情况下才应使用肌酸进行肌肉构建：如果观察到这八点，则没有什么可以阻止肌酸为年轻运动员构建肌肉。 –青春期后
- 只有经过认真的，面向竞争的培训
- 此外，均衡饮食可适应身体劳损和肌肉堆积
- 运动员及其父母应注意可能的风险
- 父母同意
- 家长，培训师或运动医生的监督和控制
- 仅使用优质产品
- 遵守建议的最大剂量。
