广义上的同义词
耐力，慢跑，慢跑，跑步，跑步，胖子，马拉松，铁人三项
定义耐力运动
耐力 运动是指尽可能长时间保持运动表现，长时间抑制运动引起的疲劳并在运动后尽快恢复身体的能力。 为了我们的身体 脂肪组织 首先是储能。 与引擎相比，人体还需要能量来执行。 除了碳水化合物储存和 肌酸 磷酸盐存储（肌酸），脂肪存储是基础 耐力 运动。
定义千卡
千卡路里是确定食物摄入量（芝士汉堡= 310kcal）和能量的量度 燃烧 （35分钟 运行/慢跑 = 310kcal）。 如果人体燃烧的卡路里多于食物吸收的卡路里，则称为负能量 平衡。 这种负能量 平衡 是所需减肥的基础。
燃烧脂肪
燃烧脂肪 是减少体内脂肪组织。 人体全天候燃烧能量。 即使在没有运动的情况下，一个体重正常的男人每天燃烧约1700 kcal，而妇女每天燃烧约1500 kcal（基础代谢率）。
因此，身体不仅在训练过程中燃烧脂肪（运行, 游泳的等），但尤其是经过培训后。 因此，减肥的决定性因素不是训练期间我燃烧了多少脂肪，而是通过运动增加了卡路里的基础代谢率。
因此，您必须增加每天的卡路里摄入量（从1700 kcal到2100 kcal），以减轻体重/减少多余的体重（最常见 耐力 体育是 运行 (慢跑）， 骑自行车， 游泳的，北欧人散步，散步和滑冰。 那些谁喜欢 耐力训练 在体育馆中，应在交叉训练机上完成训练计划。
但是哪种耐力运动对我来说最有效？最有效的燃烧方式 卡路里 在跑。 平均每小时燃烧550大卡，随后是越野行走（450大卡）， 蛙泳 （435kcal）。 没有完美的耐力运动。
每个人都喜欢某些运动，选择时也是如此 耐力运动。 那些喜欢跑步的人也应该跑步。 但是，应注意，并非所有运动都适合所有人。
超重 在开始运动时，人们一定会遇到一些问题，他们必须承担自己的体重（尤其是跑步）。 在这里建议选择像 游泳的 或骑自行车。 另外，对 关节 跑步时的行走能力比步行时高三倍，并且人体对关节的压力也具有适应能力（经常跑步的人可以增强关节强度并减少诸如 关节).
耐力运动 滑冰或越野行走等 协调 首先，您必须学习正确的技术以有效地进行训练。 因此，您必须注意个人态度和可能性。 运动类型：1.跑步/慢跑 2.骑自行车3.游泳4.越野行走5.滑冰
- 应用可能性：（高）
- 材料/成本：（高）
- 热量消耗：（非常高）
- 耐力：（非常高）
- 关节受力：（非常高）
- 参与肌肉组织：（中）
- 受伤风险：（低）
- 身体状况：（高）
- 适合初学者：（而不是）
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