培训实施
克服磨牙麻烦为避免可能的风险，您应在开始治疗前进行身体检查 耐力 培训计划。 另请注意我们的主题 性能诊断 和 耐力 性能诊断性能诊断还可以证明您在提高耐力值方面的训练效果。 –身体疲惫之前，请勿进行训练。
- 为自己设定现实的目标。 –慢跑/慢跑比预期的要短。 –选择平坦的地形，避免陡峭的攀爬。
- 寻找志趣相投的人，他们的表现水平与您相似。 –设定特殊的时间和地点 耐力 体育。 –不要为这项运动找借口，而是动机
- 如果在训练过程中感到无聊，则应使训练更具通用性。
更改运动类型或路线。 –如果经过培训，您的表现没有任何提高，那么您应该更改自己的 培训计划。 如果您主要以低强度进行长距离跑步，则应选择强度较高的较短距离。 –如果训练对您来说无非是折磨，那么选择您最能应付的运动并降低强度。
耐力运动有助于高血压
体育也可以对 高血压。 如果 高血压 还处于初期阶段，甚至可以降低到正常水平。 因此，可以部分或什至完全省去药物。
从这个意义上说，运动不仅会影响高性能运动，而且即使运动方式和体育活动的改变也会对运动产生积极影响。 高血压 和 健康。 特别适合 心血管系统 是耐力中等的运动，例如 慢跑, 游泳的，骑自行车和越野滑雪。 运动如 网球 只要没有极端的压力峰值，也可以在比赛条件之外进行球类运动。
耐力训练 可以降低 血液 压力水平 激素 （特别 可的松），这可能是造成 胃和食管静脉血压增高。 此外，该 行程 的体积 心 增加，氧气消耗最佳，心脏 血液 流量增加， 胆固醇 血液中的血脂水平可以降低 心 率和 胃和食管静脉血压增高 也可以减少。 的影响 耐力训练，它每周减少45次，持续时间约XNUMX分钟， 血液 压力高达20 mmHg，减少了运动 心 速度提高20％，心脏性能提高。
因此，培训应始终进行并不断调整。 运动对身体的影响在 燃烧 脂肪。 促进新陈代谢并 脂肪燃烧 增加。
从而 脂肪燃烧 可以为减轻体重做出很好的贡献。 感冒，即感染 呼吸道，通常是由 病毒的严重程度可能会有所不同，通常在一到两周后会自愈。 由于人与人之间的感冒发展不同，并且取决于病毒，因此受影响的人也可能遭受不同的打击或不适。
无论如何，在开始时一定要让身体休息一下，这样 免疫系统 可以对感染做出适当的反应，感冒尽快消失。 这是因为 免疫系统 反正已经在忙着感冒了，可能会被它削弱。 耐力运动，作为对身体和 免疫系统会削弱抵抗感冒的免疫能力，这在当时很重要。
If 发烧 作为对 病毒感染，无论如何都不应该进行运动，因为免疫系统无法抵抗这种病毒，并且可以在体内进一步传播。 在最坏的情况下 心肌炎 可能是结果。 通常建议您不要 耐力运动，尤其是在疾病发作后的第一周，并且只有在您感觉真正恢复健康时才逐渐开始。
如有疑问，最好不要 耐力运动 一次过频繁，因为人体可能会耗尽重要的能量储备来对抗感冒。 然后可能会发生感冒持续时间延长的情况。 但是，并非绝对禁止患有轻度症状的感冒运动。
可以实践而不会伤害身体。 但是，您必须尝试估计状态 健康 和身体的弹性。 另外，运动过程中的身体压力总是取决于运动的类型，锻炼方式和个人的 运动健身 因此，人们通常无法对所有类型的运动做出相同的决定。
但是，必须考虑以下事项： 呼吸道 在运动中由于增加压力 呼吸当粘膜已经肿胀和粘液时，感冒会导致呼吸问题和症状增加，例如分泌增加或肿胀。 此外，运动后您可能会比平时更加疲惫。 因此，感冒时不要完全精疲力尽。 但是，如果一个人经常处于健康状态，那么轻度运动也可以增强免疫系统并预防感冒。
