维生素C 对于保持良好状态至关重要 健康。 它加强了 免疫系统，消除自由基并参与 结缔组织 编队。 因为人体无法制造或有效地储存 维他命 在其自己的， 维生素C 缺乏会很快发生。
什么是维生素C缺乏症？
维生素C 顾名思义，缺乏症是指体内抗坏血酸的含量不足。 缺乏症状会引发各种抱怨，这些抱怨会以不同的症状表现出来。 这些通常不能立即归因于缺陷，并且可以是非常非特异性的。 自从 维他命 C参与人体的许多过程，永久缺乏会导致 铅 对各种疾病。 通常，这种缺陷会影响整体的幸福感。 一方面， 维他命 C参与激素合成，但另一方面也促进 吸收 of 铁 ，在 小肠。 它也绑定 重金属 如 镍, 铅 和 镉。 它增加了人体的免疫防御能力，并增强了 骨头 和肌肉。 不像其他药物过量 维生素，过量服用维生素C不会引起身体不适。 只要是通过食物而不是单独服用 补品，没有任何后顾之忧。 通常，多余的维生素C会再次从尿液中排出。 这是 水-易溶。 饮食上的 补品另一方面，可以在 消化道 由于它们的脱水作用。 因为只应在紧急情况下服用它们，而不应每天更换水果和蔬菜。
原因
维生素C缺乏的原因主要是食物中维生素摄入不足。 相应的生活方式也可以做出很大的贡献。 例如， 抽烟, 口服避孕药 并采取 乙酰水杨酸 (阿司匹林）也促进 维生素缺乏症. 抗生素 有类似的效果。 即使原来摄入量足够，其原因也是较低的 吸收 身体的能力。 它不再能够从食物中吸收维生素并将其未经加工地排泄出去。 因此，特别建议吸烟者将维生素C的摄入量增加50％，以预防缺乏症状。 各种疾病的情况相似。 特别是胃肠道疾病可以减少 吸收 身体的能力。 特别是新鲜水果是维生素C的最重要来源之一。柑橘类水果和浆果是特别好的来源。 柑橘类水果和浆果尤其具有较高的维生素C含量。 但是辣椒和各种类型的 卷心菜 也有助于 平衡 日常需求。 对于成人，德国营养学会建议每天约100毫克维生素C。 孕妇和哺乳母亲也有更高的要求，介于110到150毫克之间。
症状，投诉和体征
维生素C缺乏症的迹象可能多种多样。 常见的是对感染的高度易感性，因为 免疫系统 工作更糟。 但 疲劳, 注意力不集中 和 冷 诸如四肢酸痛和 关节 也并不罕见。 身体的康复能力 伤口 可能会减少出血的风险，同时往往会增加出血的风险。 因此，血肿发展得更快。 除此之外 皮肤 的人的身体可能粗糙，干燥和鳞片状。 根据缺损的持续时间和严重程度，牙齿松动也是可能的。 并非维生素C缺乏症的所有症状都是明确的。 也可能会有更多不明确的投诉，这些投诉通常无法明确分配。 一般 流程条件 在缺乏维生素C的情况下经常会受到干扰。 那些受影响的人感到无精打采，不适和疲惫。 在维生素C缺乏症的人中， 抑郁. 还发现以高于平均的频率发生。 特别是在粘膜频繁出血的情况下，尤其是 齿龈，应咨询医生。
疾病的诊断和病程
后者通常会询问患者的生活习惯和以前的疾病。 询问病人（病史）检查之前。 症状越明显，医生就可以更快地得出结论：可能存在缺陷。 诊断是通过采取 血液 样本。 在实验室里，病人的 血液 检查是否有缺乏迹象。 这样，可以做出明确的诊断。接下来，如有必要，医生将进行进一步检查，以排除引起该缺陷的疾病。
Complications
维生素C的缺乏会对整个身体产生负面影响。 最著名的并发症是坏血病。 该疾病在缺乏约四至八周后发生，并表现为例如出血和生长。 齿龈，以及典型的灰黄色 皮肤。 如果最迟到那时仍未进行综合治疗，受影响者的牙齿会掉出来，严重的并发症会导致牙齿受损。 骨头 和 关节 会发生。 骨出血，关节发炎和 伤口愈合 疾病是典型的，以及 心 失败，身心机能下降。 这通常伴随着 抑郁.。 在婴幼儿中，维生素C缺乏会导致骨骼生长障碍。 在进一步的发展过程中，Möller-Barlow病发展为一种特殊的 贫血 这样可以 铅 婴儿死亡。 尽早纠正维生素C缺乏症可以预防这些并发症。 但是，通过 补品 有维他命中毒的风险。 同样，不能排除由于添加剂引起的可能的副作用。 静脉 管理 维生素C会导致感染，伤害 神经 和肌肉等并发症。
你什么时候应该去看医生？
维生素C缺乏症在早期伴有非常非特异性的症状。 这些包括 疲劳，无力，轻度 肌肉疼痛，对感染的易感性增加，并且普遍缺乏动力。 这些症状可能有多种原因，并且不能清楚地表明维生素C缺乏症。 此外，体内的维生素C吸收可能会因诸如以下的暂时性因素而暂时受损。 抽烟， 药物 （避孕药, 阿司匹林）或代谢紊乱，但在以后的过程中会恢复正常。 在此早期阶段访问普通医生不是强制性的，但仍有助于弄清非特定症状的实际原因。 随着维生素C缺乏症的发展，出现了非常特殊的症状。 这些包括发炎和出血 齿龈， 延迟 伤口愈合，水肿，出血，增加 关节疼痛，并且形成能力下降 胶原。 后者会导致 结缔组织 并可能导致进一步的出血 皮肤特别是在 大腿 区域。 此外，出血可能会在大面积以及斑点中发生。 在极端情况下，可能会渗入眼睛和粘膜。 由于牙龈永久发炎，仍然存在掉牙的风险。 在这个急性期，绝对必要去看医生。 除全科医生外，还应咨询牙医和必要时的内科医生，以排除永久性代谢疾病。
治疗与疗法
如果结果 血液 测试显示维生素C缺乏症，最重要的是改变生活习惯，尤其是 饮食。 有意识的 饮食 可以为整体的改善做出贡献 流程条件。 例如，那些受影响的人应该多吃水果和蔬菜。 如果已发现其他不利于维生素C吸收的疾病，则应分开治疗。 基本上，医学专家会建议放弃或减少 抽烟。 除此之外，在第一阶段经常使用维生素C补充剂以使维生素C的含量恢复到正常水平。 这不仅改善了一般 流程条件 –症状通常也会在短时间内消失。
防止
由于维生素C对热和光以及空气敏感，因此在新鲜的时候吃水果是有意义的。 此外，应将其存放在冰箱中，因为这样做有助于 维生素 持续较长时间。 冷冻食品通常含有更多 维生素 比这样的水果，它已经有几天了。
为了防止维生素C缺乏，每天都要吃水果和蔬菜，这一点很重要。 在工业化国家，维生素C缺乏症已变得相当罕见。
后续
维生素C在人体中起着重要的作用，因此必须通过食物以足够的剂量被永久性摄入。一旦成功治疗了维生素C缺乏症后，补充了维生素C，那么患者就必须长期确保维生素的充足供应。学期。 必要的后期护理取决于潜在的疾病及其成功的治疗方法。 如果可以在没有持久后果的情况下治疗缺乏症的原因，则可以在均衡，多样的帮助下确保足够的维生素C供应 饮食。 人体可以最佳利用的高质量维生素C的来源尤其是新鲜水果和蔬菜以及 肝。 但是，没有必要服用高剂量的 膳食补充剂 长期含有维生素。 另一方面，如果诊断出的缺陷可以追溯到严重的，正在进行的疾病，例如 癌症，服用药物来永久性地向人体提供维生素可能是有道理的。 维生素C需求增加，例如在竞技运动中剧烈运动，使用某些药物或 酒精 滥用，也可能需要长期用药治疗。 在这种情况下，应始终与医师协商服用维生素C制剂，并根据情况的变化及时进行调整。 后续护理的基础始终是含维生素C的食物的有意识饮食。
你可以做什么
饮食中有针对性的改变可以弥补维生素C缺乏症。 菜单应保持平衡，并包括各种食品和饮料。 除了水果和蔬菜， 肝 而且鱼也含有大量的维生素C。
如果出现严重的虚弱症状，应咨询医生。 对于诸如以下的投诉，这是特别必要的 发烧 或联合 炎症，因为症状表明严重缺乏，在最坏的情况下甚至可能导致 心 失败。 医生可以开合适的药 膳食补充剂 减轻症状。 维生素C补充剂在肠胃疾病引起的维生素C缺乏症的情况下特别有用，因为弱化的肠道无法从食物中提取足够的维生素。 最后，在维生素C缺乏的情况下应进行足够的运动。 身体活动会刺激新陈代谢，从而有助于更好地吸收维生素。 可以采取的快速纠正缺陷的步骤还取决于原因。 因此，应经常与家庭医生或内科医生讨论维生素C缺乏症。 在长期纠正缺陷之前，必须排除严重的基础疾病。
