空心背部的治疗
中空背部的治疗取决于各自的原因。 最常见的原因是肌肉不平衡，这是由于缺乏运动和不正确的姿势引起的。 在空心背部开始时，足够的运动和正确的姿势已经可以导致足够的改善。
正确的坐姿尤其重要，建议在这里使用所谓的“动态坐姿”。 这意味着上半身保持笔直，并且经常在向前倾斜，直立和倾斜的坐姿之间变化。 这刺激了 血液 循环，减少肌肉疲劳并缓解椎间盘突出。
符合人体工学的特殊座椅家具也可能会有所帮助。 通常，应始终注意通过站立和行走来定期打断坐姿。 由于压力和紧张的肌肉之间的紧密联系， 学习 松弛 技术也可以有助于改善。
重要的是，一旦识别出中空的背面，就必须予以抵消。 疗法进行得越快，没有抱怨或出现的症状改善并且没有继发性疾病发生的机会就越高。 中空背部的进一步治疗应在专业指导下进行，以免因错误的锻炼而加剧。 背部训练 例如物理治疗师开设的课程， 运动健身 工作室或 健康 保险公司，受影响的人将学习锻炼以增强和伸展肌肉。
这些练习也应该在家里定期进行。 重要的是，短期的，频繁的（最好是每天一次）比罕见的要好，但是每天5-10分钟的长时间运动已经足够。 定期训练可以显着改善症状，从而提高受影响人群的生活质量。
由于中空背部是肌肉失衡的结果，因此确保肌肉不会受到单侧拉力也很重要。 这意味着即使在家中进行锻炼，也应始终注意训练各种肌肉群，而不是仅训练背部肌肉。 某些运动，例如 网球 壁球或壁球倾向于以单侧的方式训练肌肉，因此您可以移动，这在任何情况下都是有帮助的，但是为了您的背部，建议进行额外的平衡训练。
原则上，可以通过某些锻炼或其他骨科治疗措施来治疗背部凹陷。 相应的治疗计划取决于空心背部的严重程度和患者的年龄，应由骨科医生预先准备。 在初始阶段，经常需要做更多的运动，坐着时有意识地保持健康的姿势，并通过以下方式再次拉伸缩短的肌肉： 伸展 练习。
为此，应加强其他抵抗中空背部形成的肌肉群。 这些肌肉包括下肢 腹肌，臀肌和后方 大腿 肌肉。 但是，要学习正确执行 伸展 锻炼，与物理治疗师的约会或 返校 应当做，因为不正确的锻炼/正确锻炼的不正确行为会加剧投诉。
在更严重的情况下（例如空心的迹象表明慢性 腰椎滑脱），脊柱S形的原始形状可以通过手术或骨科紧身胸衣恢复。 简单，简单的肥大犬通常可以通过锻炼和训练得到很好的矫正。 重要的是要知道训练的不是后背或脊椎本身，而是可能被忽略的肌肉，并且这种训练会改变姿势。
姿势的这种变化又导致空心后背的消失。 为了矫正中空的背部，腹部和背部肌肉的广泛训练与臀肌的使用同样重要。 下层 腹肌 尤其重要。
您还应该通过一些锻炼来增强背部。 例如，您可以将上半身和手臂抬起于俯卧姿势，就好像您“飞行“。
- 反向Ch缩：在固定上身的情况下，腿部从地面以90度角上下移动。
逆向收缩的工作原理，您可以在我们的页面上找到：逆向收缩
- 剪刀：为此，一个人交替地交叉着伸展的，抬起的双腿，同时躺在背部。 而且，从仰卧位置将伸展的腿部完全静态地保持在地板上方的位置会在下部施加最大的拉力 腹肌.
- 但是，最推荐的练习是简单的 前臂 支撑，木板：正确执行此练习，可以训练整个躯干并改善全身张力。
但也要直立直地向地面降低，而这个姿势只能从下背部的力量来保持，要求身体向后退。 受训人员知道此练习与“举重”或“交叉举升”等其他举重结合使用。
但是，从一开始，所有练习都应始终在没有额外重量的情况下进行或仅以很少的重量进行。 重复次数也可以减少，尤其是在开始时。 重要的是，相关人员的身体首先要安全地学习新的运动顺序并正确执行它们。
完美的技术至关重要！ 还建议彻底拉伸髋屈肌（M. iliopsoas）。 这通常是导致 疼痛 由于拉紧或缩短而在背部区域造成的伤害。
尤其是整天坐在办公桌前的人经常忽视这些肌肉并冒着萎缩的风险。 培训计划 应由经验丰富的培训师或物理治疗师起草。 后者还应该花时间指导所有练习并纠正用户。 尽管有最佳的指导，但不能指望可能已经存在多年的空心背部会在一个培训课程中立即永久消失。
借助特定的锻炼来矫正中空背部是一个漫长的过程，需要大量的耐心和定期训练。 在我们的合作伙伴网站上，您可以找到更多针对空心背部的锻炼方法：MedOn –针对空心背部的锻炼方法在某些非常特殊的情况下，手术矫正空心背部的方法也是可行和可取的。 这些主要是由于其他先前存在的脊椎疾病引起的姿势畸形。
例如，对于患有非常明显的患者，建议进行手术 脊柱侧弯 或更少的频繁更改作为一部分 强直性脊柱炎。 但是，受影响的患者通常都知道自己的病情，并且已经在接受治疗。 即使对于极端形式的“正常”超级劳氏病，也有一些循环中的外科手术技术，但是它们的共同之处在于它们仅很少使用并且不能显示出绝对的成功率。 不幸的是，只有少数患者受益于这些程序。 对于没有复杂的中空背部的患者，如果他们本来就很健康，那么对中空背部进行手术矫正并不是解决方案。
