频率分布
由于影响因素，越来越多的人受到空心背部的影响。 缺乏运动和不良姿势，尤其是久坐不动的活动，以及压力，导致60％的初学者出现体位畸形。 除了中空的背部，这还包括 偻 （驼背），平坦的背部和中空的背部，也可能是由于背部肌肉和脊柱不自然的拉伤所致。
背部凹陷的症状
刚开始时，背部凹陷通常不会引起紧张感。 随着时间的流逝，背部变弱， 腹肌 越来越多地表现出来 疼痛。 韧带缩短 筋 也导致越来越多的动静。
通常，背部肌肉“缓冲”的运动越少，其他周围结构的负荷就越大。 对于中空的背部，载荷在椎骨上分布不均匀，这会导致磨损增加，尤其是腰椎的椎间盘磨损。 因此，背部凹陷的人患进一步的风险更高 脊柱疾病 例如椎骨损伤和腰椎间盘突出。
这种风险取决于中空背部的程度和持续时间。 中空的背部也可能导致狭窄 椎管。 这条运河包含重要的神经道，周围被 骨头 和脊椎韧带的保护。 如果背部凹陷导致该管变窄，则受影响的人将遭受痛苦 疼痛通常从下背部向腿部辐射。
预防
防空洞相对容易，它基于两个大圆柱。 一方面，充分的运动至关重要：日常运动，例如骑自行车而不是汽车，爬楼梯而不是使用电梯，已经很有帮助。 此外，定期进行体育活动，例如 游泳的，步行或 运动健身 应当进行培训。
为了尽可能地预防，应该已经重视 童年 和青春期。 预防背部中空的第二个主要支柱是健康的姿势，适当的锻炼也会促进这种姿势。 重要的是要始终注意自己的身体姿势并纠正错误的姿势。
一开始这可能会很费力，但是您通常会很快习惯。 特别是在坐着时，应注意“动态地”坐着，即不要在坐姿中停留太长时间，并且不要通过定期走路和站立来打断坐姿。 人体工学的座椅家具可以为您提供支持，因为您通常不会注意到自己采用的姿势越来越差。
另外，可以通过特殊训练来促进最佳姿势。 该培训对应于也建议进行空心背部治疗的培训，因此在这里也需要专业的指导。 应当定期进行背部，腹部和臀肌的特殊锻炼，以永久性地增强肌肉。 如果怀疑有中空背部，应尽快咨询骨科医生，以确定造成中空背部的确切原因。 此外，应尽快采取治疗措施，以免症状恶化和继发疾病的发生。
