练习9

从站立的姿势，向右侧猛冲。 左边 腿 右腿弯曲时被拉伸。 脚指向前方。

向右移动体重 腿 并支撑你的右膝盖。 保持伸展在您的左侧内侧 大腿 持续10秒钟，短暂休息后重复练习。 继续下一个练习