谁不知道呢–在电脑前几个小时后，您会感到筋疲力尽，紧张， 头 和 颈部 疼痛，眼睛灼伤或 水。 此外，人们不时地想知道辐射和电磁场是否可能引发严重的疾病，例如 癌症。 很难想象没有计算机工作站的工作寿命。 因此，重要的是要知道自己可以做些什么来改善屏幕上的工作。
眼睛灼伤和痒
您的眼睛在屏幕前的表现达到了最高水平：每小时进行1,500次至3,500次，凝视在显示器，键盘和办公桌之间来回切换。 这减少了对滋润眼睛非常重要的眨眼次数-结果是 燃烧 和瘙痒。 在大约一千万名在计算机上工作的德国人中，有超过二分之一的人抱怨经常回来 疼痛 和 头痛。 在屏幕前工作多年通常会导致长期损坏。
RSI综合症
RSI综合征 （RSI代表重复性劳损）是肌肉问题的统称， 筋, 关节 和 神经 反复匀速运动引起的。 显然，在计算机上工作的人们尤其容易受到影响：不断的鼠标或键盘单击，加上非生理性或局促性的姿势，以及工作场所通常不符合人体工程学的快速设计 铅 解决问题–因此，备用名称“鼠标臂或“秘书病”。 但是，其他经常用手臂和双手进行匀速动作的人也会受到影响，例如收银员，装配线工人或音乐家。 一个典型的标志是 疼痛 由最初发生的肌腱刺激引起-如 网球 肘部–在肘部区域，肌肉的肌腱附着在骨骼上。 在计算机上工作可能导致的其他常见医疗状况是：
- 滑囊炎
- 肌肉紧张直至脖子和肩膀
- 因捏捏或刺激神经而肿胀，发麻，麻木或麻木
心理 应力 可能加剧该问题，部分原因是它增加了紧张感。
屏幕工作：来自显示器的有害辐射？
听起来有点吓人：几乎所有 电磁辐射 用于使文本和图像在屏幕上可见。 但这并不会使您感到不适，至少这是《世界》委托进行的几项研究的结论 健康管理 组织（WHO）等。 例如，屏幕发出的紫外线要比冬季穿透窗户的紫外线要低。 几乎不存在致癌的UV-B和UV-C射线，而且很少量的UV-A射线也不会晒黑。 X射线远低于允许的水平。 监视器也有严格的标准。 除其他事项外，TCO 99标准还严格限制了 电磁辐射。 而且，新的平面屏幕已在很大程度上取代了旧的管型显示器，它根本不会发出任何辐射。 但是，在非常干燥的房间中，由于屏幕周围会产生交变的电场和磁场，因此空气会带高静电荷。 显示器表面带正电，尤其会吸引带负电的灰尘颗粒-快速弄脏的电视机是众所周知的现象。 经常通风和足够高的湿度可以减轻这种影响。 但是，这对于 过敏 受害者。
电磁辐射的影响
一个问题仍然存在：人们在屏幕前大量暴露于电烟雾中。 科学家怀疑电磁波会减慢释放的速度 退黑激素 在松果体中 脑. 褪黑激素 是控制觉醒节奏的激素。 随着激素释放的减少， 免疫系统 被削弱，可以 铅 至 头痛 和 失眠. 褪黑激素 据说还具有抗癌症 相反，这意味着如果产生的激素较少，则患癌症的风险可能会增加。 单独的屏幕可能不会引起如此大的变化，但其效果每天都会加起来 电磁辐射 来自各种其他来源。
7技巧：在屏幕上正常工作
为了有效地解决问题或从一开始就防止它们发生，您可以自己做很多事情。 以下是最重要的提示：
- 正确的照明： 浓度 当工作场所的照明不正确时，尤其会感到紧张。 使用人造光时，应注意正确的照度，尤其要避免眩光或反射。 理想的照明仍然是日光，但必须避免阳光直射。 显示器越大，效果越好。 屏幕对角线至少17英寸很重要。 屏幕上的观看方向应始终平行于窗前，以避免太高的光线对比度。
- 眼睛和显示器之间的理想距离是50到60厘米。
- 绝对必要的是定期休息，最好是 松弛 练习–不仅针对眼睛，而且针对 头 和 颈部 肌肉。 在距离之间一次又一次地看。
- 如果视力问题持续存在， 眼科医生 应该咨询。
- 确保您的图形卡的刷新率（表示每单位时间生成图像的频率）至少为60赫兹（对于CRT屏幕为75 HZ）。 如有疑问，这是检查您的刷新率的方法：许多人注意到明亮的显示器表面在距显示器约30厘米处会出现轻微的闪烁。 如果在观看显示器时白色区域闪烁，则刷新率肯定太低。 顺便说一下，屏幕的分辨率越高，刷新率就越低。
- 绝对不要 抽烟 在显示器前。 由于本身无害的静电场，无数微小的烟尘颗粒被抛回到 皮肤 和眼睛。
- 患有眼疾的眼镜配戴者可以帮助购买特殊的 眼镜 用于VDU工作站。 他们的镜头特别适合屏幕区域的距离，并有利于视觉，尤其是在近距离时。
