任何在身体上过度使用或在运动中过度使用的人都知道这一点：第二天，肌肉会收缩，尤其是某些动作时。 它们膨胀，变硬并变得对压力敏感，您会感到僵硬。 不习惯或大量使用肌肉会导致肌肉酸痛-超负荷的迹象。
肌肉酸痛如何发展？
在过去，它被认为是由于 酸度过高 在肌肉中。 然而，今天，运动医生知道这主要是肌肉微结构中许多微小损伤的问题。 这些伤害导致 炎症 和小肿胀，这反过来 铅 到知名 疼痛.
此外，过度使用后肌肉张力会增加，并且还导致肌肉酸痛。 正常情况下，微损伤可以完全治愈，并且肌肉的退行性改变。
没有证据表明频繁的肌肉酸痛会导致受伤。 但是，在肌肉酸痛时应避免负荷。 如果在此阶段对肌肉施加压力，则可能会拉伤甚至撕裂肌肉中的较大结构。 在这些阶段的频繁应变也会在其他区域引起刺激，例如腱插入。
有些运动特别是“肌肉酸痛”，例如那些极限运动。 运行 以及诸如南瓜之类的制动动作。
当肌肉酸痛时，论文就过时了
为了产生能量，肌肉有氧运动（ 氧气）和可用的厌氧（无氧）代谢途径。 碳水化合物 脂肪作为燃料。 在有氧途径中，这些燃料产生水和二氧化碳（CO
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），它们是通过肺呼出的。 氧 为此是必需的。 该路径可在中等强度的锻炼（如步行）中使用。
在剧烈运动期间，身体需要更多能量，必须迅速提供能量。 氧 运输负担过重，需采取厌氧代谢途径。 最终产品是 乳酸盐 （的盐 乳酸）。 肌肉工作越剧烈，越多 乳酸盐 形成了。 在 应力 情况，细分 乳酸盐 至 水 和 碳 与肌肉细胞中乳酸的形成相比，二氧化碳的产生要慢得多。 结果是肌肉过度酸化。
在过去，错误地认为这是导致肌肉酸痛的原因。 高酸度假说被拒绝的原因有两个：
- 肌肉酸痛会延误运动时间。 此时，乳酸早已被降解。
- 肌肉酸痛通常仅在高 应力 未经训练的身体但是，受过训练的运动员也会形成乳酸。
