敲打大腿肌肉| 大腿肌肉
拍打大腿肌肉 拍打大腿肌肉在肌肉拉伤导致严重疼痛的情况下很有用。 尽管有轻微的疼痛,但它对运动也很有用。 它也可以用于防止新的菌株。 通常,所谓的运动机能胶带通常用于此目的。 可能很难…… 敲打大腿肌肉| 大腿肌肉
拍打大腿肌肉 拍打大腿肌肉在肌肉拉伤导致严重疼痛的情况下很有用。 尽管有轻微的疼痛,但它对运动也很有用。 它也可以用于防止新的菌株。 通常,所谓的运动机能胶带通常用于此目的。 可能很难…… 敲打大腿肌肉| 大腿肌肉
如何拉伸大腿肌肉? 拉伸大腿肌肉对于防止缩短很重要。 大腿不同的肌肉群有不同的伸展运动。 一般来说,每次伸展运动应该每侧保持10秒钟。 站立时可以拉伸大腿前侧肌肉。 站直后,抬起… 如何伸展大腿肌肉? | 大腿肌肉
放松大腿肌肉 为了防止运动后肌肉变硬,放松已经拉伤的肌肉群很重要。 肌肉可以通过伸展运动放松。 然而,它也有助于摇晃或揉捏肌肉。 可以通过热水浴、热敷或红光传输的热量也具有…… 放松大腿肌肉| 大腿肌肉
颈部肌肉 一个很好的训练颈部肌肉的运动是杠铃上的“杠铃直立划船”。 尤其是斜方肌从这项运动中受益匪浅。 起始姿势是肩宽站立,上身伸直。 杠铃由长臂握住,握距略宽于…… 颈部肌肉| 力量训练练习
手臂肌肉 手臂的练习分为三头肌和二头肌练习。 “哑铃肱三头肌推举”也被称为“法式推举”。 起始位置是坐姿,其中一只手将哑铃保持在头部后面的中性握持位置。 肘部朝上,… 手臂肌肉| 力量训练练习
腹肌“将杠铃向上推”是针对直腹肌和斜腹肌的锻炼,需要负重和有氧垫。 起始位置是向后躺在垫子上。 双腿向臀部弯曲并站在地板上。 双臂垂直向上伸展并握住哑铃。 这 … 腹部肌肉| 力量训练练习
小腿肌肉“坐姿”小腿提升主要训练小腿,也加强脚踝。 在这里,你也在一台机器里,这次是坐着。 髋膝关节呈90°角,上身直立,双臂抓住机器上的两个把手。 脚在… 小腿肌肉| 力量训练练习