放松大腿肌肉
为了防止劳累后肌肉硬化，重要的是要放松已经拉紧的肌肉群。 肌肉可以通过以下方式放松 伸展 练习。 但是，它也有助于摇动或揉捏肌肉。
可以通过热水浴传递，压缩或发出红光的热量也具有疏松作用。 理疗师和软膏的按摩可以放松肌肉或具有消炎作用，有助于现有的肌肉硬化。 轻度运动也有助于放松肌肉。
大腿肌肉的撕裂
破裂 大腿 肌肉是很少发生的事件，但它非常严重且痛苦。 的撕 大腿 肌肉通常仅在非常重的劳损或既往受伤后才会出现。 例如，这些可以是力量练习或冲刺。
如果发生这种情况，将有严重的组织出血，从而导致大量 血肿，以 挫伤。 此外，这种出血还会导致严重的肿胀和严重的紧张感。 疼痛，这限制了步行。 结果，肌肉末端缩回并且肌肉力量不再可用。 在大的情况下 大腿 肌肉，这可能导致相当大的运动限制。 在任何情况下都应咨询医生。
大腿应变
大腿拉动的肌肉是经常发生的临床表现。 由于这主要是运动引起的，因此主要影响年轻人和运动员。 这种劳损可发生在大腿的所有肌肉群中，从而导致 疼痛 在大腿的前部，后部甚至中部。
此外 疼痛，也会牵拉患处。 为了减少和控制肌肉拉伤的后果，应采取休息措施。 它还有助于冷却患处，抬高患处并用绷带压紧。 在严重的情况下，可以进行手术。
大腿缩短怎么办？
如果由于大腿肌肉缩短而已经存在疼痛， 伸展 应该进行练习。 这些练习不是唯一的帮助。 如果它们在运动前或运动后进行，它们也可以作为预防措施。
通常 伸展 锻炼是缩短大腿肌肉的唯一明智疗法。 为此，应抵消起酥油并拉伸肌肉。 相应的效果例如可以通过弓步来实现。 如果投诉很严重 按摩 也可以使用。