腹部肌肉受伤| 腹肌
腹肌受伤 在某些情况下,腹肌可能会受伤,尤其是当它们过度紧张时。 例如,如果您过度运动,就会发生这种情况。 在这种情况下,除了严重的肌肉酸痛外,还会出现腹部肌肉拉伤甚至是腹部肌肉纤维撕裂。 所有… 腹部肌肉受伤| 腹肌
腹肌受伤 在某些情况下,腹肌可能会受伤,尤其是当它们过度紧张时。 例如,如果您过度运动,就会发生这种情况。 在这种情况下,除了严重的肌肉酸痛外,还会出现腹部肌肉拉伤甚至是腹部肌肉纤维撕裂。 所有… 腹部肌肉受伤| 腹肌
将患病的手臂向前伸到肩膀的高度。 向上弯曲手腕,另一只手抓住手指。 现在,将手指稍微向上拉。 保持前臂伸展10秒钟,短暂休息后重复锻炼。 返回文章:伸展运动。
将受影响的手臂向前伸到肩膀的高度。 折起手腕,另一只手抓住它。 现在,将折叠的手腕稍微向下一点。 保持肘关节伸展10秒钟,短暂休息后重复练习。 继续下一个练习。
从站立姿势,向右倾斜,上半身伸直。 左臂从头顶引到一侧。 双腿保持伸展。 保持左侧腹部肌肉的拉伸10秒钟,短暂休息后重复练习。 继续下一个练习。
坐着时,将一条腿放在另一条腿上。 轻轻地将膝盖从休息的腿上向下压,并向前倾斜上半身。 保持臀部/臀部外侧的拉伸10秒钟,短暂休息后重复练习。 继续下一个练习。