伸展运动–练习5

从俯卧位开始，伸展双臂伸直上半身。 脚、大腿和臀部与地板保持接触。 这 头 可以很容易地放在 颈部.

保持腹部伸展10秒钟，短暂休息后重复练习。 对于背部问题，不建议进行这项运动。 继续下一个练习。