伸展运动3

从站立的姿势向前挺胸。 这样做时，后膝盖会下降到地面，而前膝盖会弯曲而不会向内或向外移动。 前膝不得超过脚尖。

上半身伸直，臀部向前推动。 在腹股沟区域保持拉伸10秒钟，短暂休息后重复练习。 继续下一个练习。