伸展运动4

站立时拉一 脚踝 朝臀部。 大腿彼此接触,上半身伸直,臀部向前推动。 保持舒展 大腿 持续10秒钟,短暂休息后重复练习。 如果有的话,你可以靠墙支撑自己 平衡 问题。 继续下一个练习