伸展运动–练习1

他们的脚分开很远。 膝盖完全笔直，重量主要转移到脚后跟。 当您的臀部向后推时，您的上半身向前倾斜，然后尝试用手站立。

舒展背部的力量 大腿 持续10秒钟，短暂休息后再次通过。 继续进行下一个练习。