内在的紧张，不堪重负的感觉以及对自己无法兑现任何人的期望的恐惧使我们失去了一天的快乐。此外，在忙碌的时期，我们经常缺乏放松和抽签的时间。 实力 满足日常需求。 紧张和不安的原因多种多样，但后果几乎总是相同的。 身心缺乏必要的休息。 同时，当我们面对家庭，工作或朋友之间的新任务时，内心的和平尤为重要。
神经和睡眠障碍–恶性循环
紧张和 睡眠障碍 经常齐头并进。 由于白天的压力，我们也无法在晚上休息，也无法获得安宁的睡眠。 由于导致缺乏睡眠，第二天成为一种折磨。 一个周期开始，我们只能艰难地打破。 在大多数情况下，一些简单 措施 帮助恢复平静和内心 平衡。 大自然还拥有多种药用植物，可帮助我们更加轻松地度过一天或在晚上能够更好地关闭。
内心不安的原因是什么？
几乎每个人都经历了人生的各个阶段，由于神经质或过度焦虑的倾向，他很难应付日常需求。 内部失衡的原因可能在于我们的环境，也可能在于我们自己。 由于环境原因包括：
- 常数 应力，无论是在家庭还是在工作中。
- 由于截止日期的压力和过多的工作量，导致每天的忙碌
- 我们人类的过分要求
- 感觉超载
- 生活压力大
我们内部的原因包括：
- 高要求自己完美地做每一件事
- 对他人的批评过于敏感
- 令人失望
- 无法关闭
- 容易对小事情感到沮丧的趋势
妇女更容易遭受躁动
妇女更容易因内心不安而挣扎，尤其是因为您经常受到家庭和职业的双重负担。 但是内在的不安和紧张也会因荷尔蒙的波动而加剧。 绝经。 人们对男人的期望也很高，以至于内心的平静与安宁。 平衡 迷路了。
经常躁动的后果是什么？
通常，紧张的每个阶段之后都应该紧跟着一个阶段。 松弛。 这会触发体内的反应，以达到康复的目的。 这些包括安静 呼吸，降低 心 率和减少循环输出。 如果这种恢复不会持续较长的时间，则会对我们的身体造成影响。 我们对疾病的抵抗力减弱了，传染源可以更快地攻击我们。 长期后果是严重的疾病和身体损伤。 不变 应力 也攻击心理。 就像我们的身体一样，心灵需要时间来恢复。 如果这没有发生， 抑郁. 在最坏的情况下会发展，必须由医生治疗。 持续很长时间的焦虑症不是自我诊断的情况。 他们属于经验丰富的医师之手。 此人可以评估焦虑是否已经具有疾病的特征，并选择合适的 治疗 平等地考虑身体和灵魂。
内心更和平的9个秘诀
为了成功解决烦躁不安的状况，有必要考虑一下自己的生活状况。 列出何时达到最高压力。 然后考虑如何有效地解决这些情况。 以下提示可以帮助您做到这一点。
- 当您的工作量过多时，无论是在工作中还是在个人生活中，请向周围的人寻求帮助。
- 即使您被困在一项任务上，也不要害怕向他人寻求帮助。 有时将任务移交给他人。
- 尽量不要让自己承受压力。 花时间整理您的想法。
- 设法消除他们日常生活中多余的约会。
- 每天为自己制定工作时间表。 考虑一下每个任务需要多长时间，不要在这里对自己太严格。 松弛.
- 也要学会思考自己。 每个人都需要一段时间 松弛 并且不一定总是对所有人都可用。
- 如果家庭或工作中的放松困难，请与周围环境保持一定的距离。 在公园散步 水 或在森林中让思想安息。
- 学会有意识地关闭一天。 为了更好地入睡，您应该在入睡前两个小时左右完成一天的学习计划。 然后花点时间休息。 晚上的仪式很有帮助。
- 如果很难关掉，可以学习具体 放松技巧 在课程中（在成人教育中心或一些 健康 保险公司）。
来自医生或药剂师的帮助
谁不能因内心的动荡，紧张或永久的紧张而平静下来， 毒品 从药房可以提供帮助。 严重的精神障碍和器质性疾病必须由医生治疗。 如果您长期患有躁动不安或焦虑症，请与家庭医生联系以明确疾病。
