饮食习惯
如前所述，如果您禁止一个人吃饭，通常只会带来麻烦。 因此，重要的是不要考虑食物本身，而要考虑其在治疗中的成分。 具体而言，这意味着，例如，应用植物脂肪代替动物脂肪，并且所食用食物的大约一半应包括 碳水化合物.
脂肪通常不应超过脂肪的30％ 饮食。 饮食习惯这一重要步骤最终是关于应用所学知识。 例如，在购买食物时，大多数人都有购买某些东西的某些习惯，而没有购买其他东西的习惯。
还有一些仪式，例如人如何润滑自己的面包。 这通常并没有那么自觉地起作用（问自己一生中做过一次面包的频率），但是常常是经过多年的“训练”。 现在，治疗的目标必须是重新训练这种行为。 如果您有意识地尝试新食物（与“旧”食物并不太相似），那么早晚您肯定会发现一些 味道 很好，而且脂肪也比您惯用的低。 再次强调，这不是关于禁令（也允许使用甜食），而是关于对患者的知识的负责任使用。 肥胖.
机芯
不能不说，通过定期锻炼可以大大改善减肥效果。 同样，这与准备奥运的成就无关，而是与所传授知识的负责任使用有关。 行为上的每一个变化，甚至很小的变化（例如，步行距离较小，而不是开车等）
将对患者产生持久而积极的影响。 在这里，设定切合实际的目标也很重要，否则，就有破坏继续治疗的动力的危险。
