喝茶可降低高血压
另一种降低方式 血液 没有药物的压力是要服用各种 健康 定期喝茶。 事实证明，尤其是绿茶，例如GABA或Sencha茶，以及其他亚洲茶（例如Soba，Dattan和Eucommia）可以降低 血液 定期食用时会产生压力。 绿茶最重要的作用之一是减少血管紧张素的产生，血管紧张素是一种增加 血液 压力，改善血液弹性 船舶，改善血液流动，改善新陈代谢并减少血管沉积。
由于绿茶已被证明可以增加降压药的作用，并且可能导致降压药的危险性下降。 胃和食管静脉血压增高，绿茶与降压药同时食用应始终与医生讨论。 Dattan茶是Tatar荞麦茶的日语名称，对水肿和 动脉硬化 由于其血管舒张作用。 杜仲茶或Tochucha茶在亚洲被视为一种特殊的康复茶，其特点是 胃和食管静脉血压增高-降低 肝 和 肾增强免疫系统。
为了减少 胃和食管静脉血压增高，这2茶应在3到XNUMX个月内定期饮用，并在一天中散布。 喝足够的水以冲洗掉释放出的毒素和废物非常重要。 应该出现诸如头晕或 恶心 如果发生这种情况，建议减少触发它们的茶量，以免发生更多副作用。
2至3个月后，血压应显着降低。 之后，您应该切换到更轻的Sencha茶变体。 患有严重疾病的人 心 or 肾 疾病应谨慎服用杜仲茶，且应小剂量服用。 - 绿茶
- 大丹茶
- 东茶茶
通过运动降低高血压
除了健康 饮食，经常运动对降低体重也很重要 高血压。 科学研究已经证明，运动不仅可以阻止儿童的发展 高血压，又要减少它。 均衡而有规律的锻炼（每周3至5单位，持续30分钟）可使血压降低5至10mmHg。
对身体有益的运动 心血管系统例如北欧式健走 慢跑，骑自行车， 游泳的远足甚至 网球，特别适合此目的。 力量训练 只能以中等剂量进行，否则可能导致危险的超载。 心 最终 心脏衰竭。 对于多年来几乎没有从事任何运动的人们，一开始建议使用中等负荷的短期训练单元。
例如，代替 慢跑，快速开始就足够了。 为了找到合适的负载强度，一方面负载应显着，但另一方面，您还必须注意脉冲，脉冲不得升高得太高。 运动医师可以根据您的个人需求确定最佳训练脉冲。
为了避免可能的损坏 健康，超过45岁且长时间未参加任何运动的人，应在进行任何运动之前由医生进行健康检查。 例如，如果高或波动 血压值 变得明显，这首先应通过药物调整和稳定。 借助测功机，可以确定以瓦特为单位的单个负载极限，并得出有关负载的容量的结论。 心 可以画。 例如，如果 循环系统疾病 检测到心脏的 心脏病发作的 可能会在剧烈的体育活动中发生。
