伸展运动–练习2

坐着时，您放置一个 腿 在其他。 轻轻将膝盖从休息处压下 腿 并向前倾斜上半身。 在臀部/臀部外侧保持拉伸10秒钟，短暂休息后重复练习。 继续下一个练习。