物理疗法治疗内外韧带破裂
当膝关节在固定小腿的情况下旋转时,经常会发生内韧带或外韧带损伤。 运动剧烈的运动,如足球、手球或壁球/网球,可导致上述机制。 内韧带比外韧带更容易受到影响,并且通常伴有内韧带损伤…… 物理疗法治疗内外韧带破裂
当膝关节在固定小腿的情况下旋转时,经常会发生内韧带或外韧带损伤。 运动剧烈的运动,如足球、手球或壁球/网球,可导致上述机制。 内韧带比外韧带更容易受到影响,并且通常伴有内韧带损伤…… 物理疗法治疗内外韧带破裂
练习 背部或坐姿:通过伸展腿的膝盖凹陷,使股四头肌紧张(在推动位置抬起伸展的腿) 深蹲(变化):保持弯曲位置或只是坐在墙,宽或窄跨骑甚至侧蹲)弓步用于…… 练习物理疗法治疗内,外韧带破裂
对内外带破裂的抵抗力 弹性取决于患者的疼痛症状。 一般来说,没有禁止运动,但要适应疼痛,以免进一步受伤。 如果疼痛消退,可以小心地恢复训练。 但是,负载过程中的突然运动应该…… 抵抗内外破裂的能力| 物理疗法治疗内,外韧带破裂
症状 内韧带或外韧带断裂后,韧带直接出现疼痛,但受伤后可再次消失。 这种疼痛通常会随着相应的拉伤或运动而再次发生。 根据损伤的程度,肿胀和血肿可能变得可见。 在休息阶段,可以触及疼痛…… 症状物理疗法治疗内,外韧带破裂
“膝盖弯曲” 为防止运动过程中臀部向内旋转,将双脚放在臀部外侧,与臀部同宽。 上半身笔直,将膝盖弯曲到最大。 100 秒内 3°。 从这个位置,你会再次站直一点。 执行 3 组 15 whl。 每个。 … 物理疗法–髋关节发育不良的运动锻炼2图片1
“伸展 – 内收肌” 迈出非常宽的一步,将重心转移到脚后跟。 想象一下,您想用臀部推动抽屉。 将臀部向后推的同时,完全伸展双膝,向前弯曲上身并尝试用手接触地板。 保持这个姿势大约 10 …… 物理疗法–现有髋关节发育不良的运动练习3
“伸展 – 髋屈肌” 向前做一个长弓步。 前膝弯曲 90°,使膝不会伸出脚尖。 后膝盖向后延伸。 伸直上半身并向前推动臀部。 双手可以放在臀部。 保持这个位置… 物理疗法–现有髋关节发育不良的运动练习4
“骑自行车”在此练习中,您的臀部和膝盖处于仰卧姿势进行运动,类似于骑自行车。 每次大约1分钟。 继续下一个练习
“腰椎强化-起始姿势” 仰卧在墙前,双脚平行。 在起始位置,胸部向上,骨盆向前倾斜并进入一个桥(凹陷的背部)。 现在与地板的唯一接触是通过肩胛骨和臀部。 “腰椎… 理疗练习髋关节TEP练习5
“仰卧位,将你的下背部牢牢地压入地面,引导你的腿,稍微抬离地面,向外伸展。 运动不得转移到躯干。 15 小时。 a 2 组“外展者站立”站立时,躯干被拉紧,因此在……期间它不会随着腿向外移动。 理疗练习髋关节TEP练习6
“架桥”从仰卧位起,脚后跟抬起,双臂放在身体一侧。 现在伸展你的腹部,然后向上推动你的臀部,直到从膝盖到肩膀形成一条直线。 要么保持这个姿势 15 秒,3 次传球,要么执行这个…… 物理疗法–髋关节发育不良的运动锻炼1图片1
“Bridging – Variant” 通过平行伸展一个膝盖可以使基本练习变得更加困难。 因此,两条大腿处于相同的高度。 在这里,该位置既可以在躯干张力下保持,也可以动态降低并再次拉伸。 此练习的一个变体包括将脚放在地板上…… 物理疗法–伴有髋关节发育不良的运动锻炼1图片2