物理疗法–髋关节发育不良的运动锻炼1图片1

“桥接”从仰卧位置起，脚跟抬起，手臂放到身体一侧。 现在伸展你的 胃 在您将臀部向上推直到创建从膝盖到肩膀的直线之前。 通过15次传球保持该姿势3秒钟，或者动态进行15次此练习，而不会完全使髋部放下。 进阶使用者也可以互相武装 胸部。 继续下一个练习