物理疗法–髋关节发育不良的运动锻炼2图片1
“膝盖弯曲” 为防止运动过程中臀部向内旋转，将双脚放在臀部外侧，与臀部同宽。 上半身笔直，将膝盖弯曲到最大。 100 秒内 3°。 从这个位置，你会再次站直一点。 执行 3 组 15 whl。 每个。 … 物理疗法–髋关节发育不良的运动锻炼2图片1
膝盖弯曲
物理疗法–现有髋关节发育不良的运动练习4
“伸展 – 髋屈肌” 向前做一个长弓步。 前膝弯曲 90°，使膝不会伸出脚尖。 后膝盖向后延伸。 伸直上半身并向前推动臀部。 双手可以放在臀部。 保持这个位置… 物理疗法–现有髋关节发育不良的运动练习4
物理疗法–伴有髋关节发育不良的运动锻炼1图片2
“Bridging – Variant” 通过平行伸展一个膝盖可以使基本练习变得更加困难。 因此，两条大腿处于相同的高度。 在这里，该位置既可以在躯干张力下保持，也可以动态降低并再次拉伸。 此练习的一个变体包括将脚放在地板上…… 物理疗法–伴有髋关节发育不良的运动锻炼1图片2
物理疗法–髋关节发育不良的运动锻炼1图片1
“架桥”从仰卧位起，脚后跟抬起，双臂放在身体一侧。 现在伸展你的腹部，然后向上推动你的臀部，直到从膝盖到肩膀形成一条直线。 要么保持这个姿势 15 秒，3 次传球，要么执行这个…… 物理疗法–髋关节发育不良的运动锻炼1图片1
