演习
靠背或坐姿：推入 膝盖凹陷 的 腿 这样M 股四头肌 紧张起来 腿 下蹲（变化）：保持弯曲姿势或只是坐在墙壁上，宽或窄的跨骑甚至是侧蹲）肺 力量训练正确执行死法时，切勿将膝盖从脚尖伸出，以弯曲膝盖的方式将臀部向后推，上半身保持笔直，并保持腹部和背部的张力。 您可以在下面找到更多的锻炼方法：膝关节锻炼，膝关节学校训练，内韧带和外韧带断裂的锻炼
膝盖弯曲刺步跨接（仰卧姿势，双脚直立，抬起骨盆）变异：交替抬起双腿，上下推骨盆，写出带有伸展腿的俯卧位或4脚站立的数字：抬起腿弯曲或向上伸展。 在健身房的机器上进行的运动：腿部推举器腿部伸展器更多练习可以在下面找到：机器上的理疗
- 蹲
- 失败步骤
- 桥接（仰卧姿势，脚朝上，骨盆朝上）变化：交替抬高腿，上下推骨盆，用伸展的腿写数字
- 变化：交替抬起双腿，上下推骨盆，用伸直的腿写数字
- 变化：交替抬起双腿，上下推骨盆，用伸直的腿写数字
- 俯卧或4英尺站立：抬起腿弯曲或向上伸展。
- 压腿
- 腿部伸展
- 桥接：将球压在膝盖之间，然后将双腿并拢。
- 横向位置：将大腿向前放置，然后将其按入地板。
桥接（见上文） Theraband 围绕膝盖→向外施加压力侧面位置：向上抬起腿部（几次Wdh并且通过）膝盖弯曲较宽 内收肌 和绑架者，用于坐骨肌和M的锻炼。 股四头肌 同样好，但通过上述练习可以进一步增强。
- 用Theraband绕膝盖桥接（见上文）→向外压
- 横向位置：抬起腿向上（几次Wdh并通过）
- 宽膝盖弯曲
协调 训练涉及比稳定肌肉更具体的控制 力量训练 通过 本体。 练习应从简单的执行开始，然后增加难度。 还应根据患者在压力下的工作能力来进行这些操作。
锻炼：几个星期后增加锻炼：在不平坦的表面上刺入和弯曲膝盖。 保持腿部轴线从右跳到左。 在不平坦的地面上跳上一条腿。
在大垫子上冲刺，突然停止。
- 另一只脚向各个方向移动（“第八次书写”）
- 治疗师会刺激骨盆，膝盖或脚部阻力，然后向患者扔一个球，使注意力不再集中在膝盖上。
- 在Airex垫，蹦床上，摆板上运行
- 起初，正常的步行习惯于地下。 然后，患者应停止步行并保持姿势。 下次运动量增加时，患者应改走更快的速度，然后停止。
- 针刺和膝盖在不平坦的表面弯曲。
- 保持腿部轴线从右跳到左。
- 在不平坦的地面上跳上一条腿。
- 在突然停止的大垫子上冲刺。
- 跳到垫子或单腿站立上。
- 练习立腿（重要：保持膝盖略微弯曲）
