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瑜伽练习

由于瑜伽练习在治疗各种肌肉骨骼系统疾病方面的多功能性，瑜伽练习正成为越来越受欢迎的传统强化和放松练习的替代方案。瑜伽练习可以根据不同的身体状况进行相应的调整和增加。两个人/伙伴的瑜伽练习一个可能的 2 人瑜伽练习是前屈。 … 瑜伽练习

背部瑜伽练习有许多不同的瑜伽练习可以增强背部肌肉并提高背部的柔韧性。加强背部和肩部肌肉的运动是船。要做到这一点，俯卧在地板上，双臂向前伸展，前额放在地板上。 … 背部瑜伽练习| 瑜伽练习

瑜伽练习减肥在做瑜伽练习减肥时，尤其重要的是它们尽可能动态地进行，例如在一系列练习中刺激心血管系统。更多减肥运动可以在这里找到：针对腹部脂肪的运动，例如，海豚适合…… 瑜伽运动减肥瑜伽练习

放松颈椎最好的方法是什么？如果颈椎紧张，运动变得越来越困难，疼痛加剧，大多数人会考虑去看医生。这在原则上没有错，但即使在家中进行一些简单的练习也可以补救。下面我们…… 放松颈椎的最佳方法是什么？

热/热辊放松颈椎的另一种方法是热疗。一种特殊的热敷形式是所谓的热辊，它也具有按摩作用。这可以改善紧张区域的血液循环并缓解痉挛。您也可以在家里自己使用热卷。简单地问一个… 热/热卷| 放松颈椎的最佳方法是什么？

关节软骨由运动滋养和供应。小关节的生理运动可以预防骨关节炎，或者如果已经开始，可以防止其进展。腰椎的活动主要是屈曲（flexion）和伸直（extension）。但是脊柱的旋转和侧倾（侧屈）也是……的一部分。现有小关节疾病的锻炼

保守疗法/物理疗法物理疗法旨在在很大程度上保持脊柱的活动性，并尽量减少骨关节炎的症状，例如疼痛和紧张。对于后者，可以使用按摩技术、触发点治疗和筋膜治疗。还应该与患者一起制定伸展和锻炼计划，他…… 保守疗法/物理疗法| 现有小关节疾病的锻炼

营养营养在任何类型的关节病中都起作用。据说某些食物具有抗炎作用。例如，如果可能，应避免食用红肉；过多的糖也会对关节有害。酸碱平衡也应该有影响。应该检查饮食的变化...... 营养| 现有小关节疾病的锻炼

肘部疼痛可能有许多不同的原因。出现的症状也可能因受伤而异，并可能导致不同运动的限制。肘关节疼痛的部分康复措施特别针对疼痛的肘关节进行有针对性的锻炼。根据原因，这些旨在加强肌肉，稳定肘部...... 肘部疼痛练习

理疗/治疗治疗的效果，尤其是在物理治疗领域，在很大程度上取决于肘部疼痛的原因。当然，首要目标是与痛苦作斗争。这应该尽可能长期地进行，同时应该消除引起疼痛的原因。尤其是过度劳累…… 物理疗法/治疗| 肘部疼痛练习

我应该暂停多久？在肘关节疼痛的情况下应该暂停多长时间在很大程度上取决于疼痛的原因。如果疼痛是由肌肉紧张或瘀伤引起的，则关节通常不会疼痛并且在几天内恢复完全。另一方面，如果…… 我应该暂停多长时间？ | 肘部疼痛练习

肘部疼痛的原因肘部疼痛可能是肘关节多种不同损伤的结果。这些包括：肘关节风湿病网球肘或高尔夫球肘肘关节的急性炎症（关节炎）法氏囊的炎症肌肉张力小鼠手臂（也是 RSI = 重复性劳损）骨折脱位（脱位）…… 肘部疼痛的原因肘部疼痛练习