睡眠障碍 和 失眠 被称为对睡眠的自然需求的干扰，它定期发生并且不是暂时的。
什么是睡眠障碍？
可以说 睡眠障碍 只有当受影响的人在很长一段时间内很少或没有正常睡眠时。 一谈到 睡眠障碍 只有当受影响的人在较长时间内只能正常睡眠很少或根本不能正常睡觉时。 在这种情况下，睡眠障碍往往伴随着 浓度 问题， 疲劳, 性能下降和普遍虚弱。 睡眠障碍通常是暂时性的，因此尚未被视为真正的障碍。 不同形式的睡眠障碍之间存在区别。 一方面，有所谓的睡眠障碍，也可以以睡眠障碍的形式发生（失眠）。 在这种情况下，受影响的人通常需要半小时以上才能入睡。 此外，唤醒-睡眠节律的紊乱（例如，在 时差 或夜班）和睡眠障碍（异睡症）可能会发生。 后者还包括 梦游, 磨牙 或增加噩梦。 在大多数情况下，这些形式会导致白天嗜睡增加，这是由于睡眠不足造成的。
原因
睡眠障碍最常见的原因是精神和心身疾病、障碍或问题（例如 焦虑症）。 最常见的睡眠障碍主要是由消极的睡眠模式引起的。 这些可能是在睡觉前不久的陌生环境或强烈的脑力劳动。 此外，心理问题往往是睡眠障碍的原因。 首先， 应力、职业问题、生存焦虑和执行压力越来越多地导致人们入睡困难。 然而，睡眠障碍也可能由疾病和疾病症状引起。 这些包括，例如， 抑郁. 和睡眠成瘾（发作性睡病）。 打鼾, 毒品，避免药物， 咖啡 和 酒精 消费也可以 铅 睡眠障碍。 最后，当然，噪音和强光也会导致睡眠问题。
有这种症状的疾病
- 高血压
- 甲状腺功能亢进症
- 绝经
- 失眠症
- 肠易激
- 甲状腺功能减退症
- 倦怠综合征
- 情感障碍
- 焦虑症
- 花粉过敏
- 低血压
- 尼古丁成瘾
诊断和过程
并非每晚醒着都可以归类为 睡眠障碍: 医生说慢性 失眠 只有当患者每周至少有三个晚上连续六个月或更长时间无法找到合适的睡眠时。 如果是这种情况，肯定应该从医学上澄清原因。 为了做出诊断，医生不仅会询问睡眠习惯和当前 压力因素，但也会执行 身体检查 并询问兴奋剂消费情况。 预期病程取决于诊断。 显而易见的是，睡眠障碍只会在特殊情况下自行消失，但如果不加以治疗，它们通常会随着持续时间的增加而加剧并变得更加根深蒂固。
Complications
睡眠障碍会导致各种并发症。 立即，睡眠问题 铅 到白天 疲劳，这往往伴随着注意力不集中和易怒加剧。 由于夜间睡眠受到干扰，性能通常会降低，从而增加工作和车祸的风险。 持续较长时间的睡眠障碍可以 铅 对心血管疾病和削弱 免疫系统. 此外，短期 睡眠剥夺 增加 皮质醇 水平并导致增加 应力 反应。 从长远来看，睡眠障碍会导致过早衰老和预期寿命缩短。 基本上，睡眠不足会对身体产生负面影响 健康 并且是各种严重疾病的危险因素。 经过几个晚上的不安睡眠， 血液 压力上升，伴随着各种并发症，如幸福感下降、紧张和紧张。 此外， 胃 可能会出现问题。在治疗睡眠障碍期间也可能出现并发症。 例如，各种 安眠药 拉紧 内部器官，而自我用药在某些情况下会加剧睡眠障碍。 因此，入睡或整夜睡眠的问题以及其他睡眠障碍应始终由医生澄清。
你什么时候应该去看医生？
睡眠障碍不必在每种情况下都由医生治疗。 如果它们只是暂时发生并且不会永久打扰受影响的人，则尤其如此。 如果服用后出现睡眠障碍 酒精 or 毒品，这些必须停止，以便睡眠节奏可以正常化。 患者还应避免 咖啡 睡前几个小时喝含咖啡因的饮料。 但是，如果入睡障碍持续较长时间，则可以咨询医生。 如果在不愉快或创伤性经历之后发生干扰，则尤其如此。 特别是在儿童中，睡眠障碍应立即由医生检查，以防止进一步的投诉。 首先，最好咨询家庭医生或全科医生。 后者可以将受影响的人转介给相应的专家。 如果患者患有 精神疾病 or 抑郁.，也可以直接咨询心理医生。 受影响的人应避免 安眠药 任何状况之下。 这些会促进成瘾行为，从长远来看会伤害身体。
治疗与疗法
在长期睡眠障碍的情况下，应咨询医生。 在这里，医生会尝试诊断可能的心理原因，尤其是通过深入交谈。 此外，他还将表演 身体检查 排除可能被认为是导致睡眠障碍的疾病。 在大多数情况下，检查是在所谓的睡眠实验室进行，然后进行评估。 如果当时确定 打鼾 or 睡眠呼吸暂停 是原因，睡眠和 呼吸 面膜可以提供帮助。 如果是 应力 和心理问题，应有专科医生或心理治疗师参与治疗。 然后，他将尝试与相关人员一起消除可能的心身障碍。 同时，建议学习 自体训练 和别的 松弛 技术。 此外， 抽烟, 酒精 应避免大餐，尤其是睡前。 运动和锻炼以及大自然中充足的新鲜空气刺激新陈代谢和 循环. 这具有极其镇静的作用，并促进快速而深入地入睡。
展望与预后
睡眠障碍通常可以得到相对较好的治疗，使患者能够恢复正常的日常生活。 通常，睡眠障碍是在药物的帮助下治疗的，并且发生在老年人身上。 在这个高龄，睡眠障碍是常见的 流程条件 如果它们是暂时的且不太频繁，则不需要医生进一步调查。 如果出现持续性睡眠障碍，必须咨询医生。 通常这些障碍是由压力或心理问题引发的。 咨询心理学家也可能有助于确定睡眠障碍的原因并与之抗争。 如果睡眠障碍没有得到妥善治疗， 抑郁.，有时会导致压力和普遍的虚弱感。 这 流程条件 总体上会对患者的日常生活和生活质量产生负面影响。 日常生活和工作都难以应付。 持续低落的情绪会导致社会问题。 治疗过程中不会出现任何困难； 在大多数情况下，睡眠障碍的治疗会取得成功。 但是，药物不应长期服用，因为它们会堵塞 胃.
预防
通常，可以很好地预防睡眠障碍。 为此，只要不涉及疾病，在大自然中多走动，吃健康均衡的食物是必要的。 饮食. 但是，应避免大量食用，以及酒精和 尼古丁. 不要喝 咖啡 or 红茶 和锻炼。 学 松弛 诸如的技术 自体训练.尽量远离压力，如果可以，不要推迟问题。
家庭疗法和草药
- 治疗失眠和睡眠障碍的苹果茶：剥几个苹果，让果皮晾干。 将干皮放入锅中煮沸 水 并根据需要变甜。 睡前喝两到三杯茶是治疗失眠的好方法。
- 缬草的活性成分镇静并具有解痉作用。 缬草浴有助于入睡困难、紧张或压力。 将三汤匙缬草酊剂加入完整的浴液中，或将 8 至 12 汤匙缬草根浸泡在 3 升沸水中，然后将其加入浴水中。 它的镇静作用使这种沐浴也有助于缓解紧张情绪 皮肤.
- 对于失眠，输注 莳萝 睡前有帮助。
- 酒花 睡前喝花茶，对失眠有效。
你可以自己做
在睡眠障碍中，入睡问题和整夜睡眠问题是有区别的。 根据原因，治疗和自助可能会有所不同，通常提示有助于解决这两个问题。 睡眠障碍使患者陷入恶性循环，因为对下一个不眠之夜的恐惧会更加影响健康的睡眠。 睡眠障碍 患者已经失去了处理睡眠的自然方式。 对无法入睡的沉思和烦恼使情况变得更糟。 不惜一切代价睡觉的要求，例如因为一个重要的会议即将到来，根本没有帮助。 入睡前，想象一下您在安全地方的照片可以缓解压力。 浓度 在 FoKus 中呼吸的练习，舒缓地拍打水或温暖的太阳光线的可视化 皮肤 非常有用 松弛 练习也有帮助 减轻压力 睡前，从而使身体平静。 降低对整夜睡眠的期望也有帮助，这可以减少不必要的压力。 接受你会在晚上醒来最终会帮助你睡得更好。 运动可以减轻心理压力，让你感到疲倦。 在傍晚进行长时间的跑步可以创造奇迹。 性爱或手淫也有助于入睡。 建议在下午避免含咖啡因的饮料，因为它们会刺激。 安眠药 尽量不要服用，依赖的风险太大。 在长时间压抑的严重事件的情况下， 心理治疗 可以提供帮助。
