我如何找到专业帮助？
如果您对压力特别敏感，或者身心受到压力的限制，那么寻求专业帮助是个好主意。 最好在心理治疗师处找到。 心理治疗师在压力管理策略方面接受的培训最广泛。
可以在互联网上找到治疗师，也可以咨询最近的家庭医生或门诊病人 心理医生。 他们甚至可以报告他们与治疗师的经验并提出建议。 一些患者还从替代医疗服务提供商处获得帮助。 但是，在此始终要注意要约人的好奇心和权威。
哪位医生对此负责？
原则上，增加抗压力不是医学任务之一。 只有当真正的 抑郁. 家庭医生可以和 心理医生 救命。 但是，始终可以从这些医生那里获得建议，并在必要时进行调解。
放松技巧
有 松弛 技术已经被提及。 在下面，将其中两个突出显示为示例。 渐进肌 松弛：的基本原理 进行性肌肉松弛 根据雅各布森的观点，是各个肌肉部分的自觉紧张和放松。
这可以增强身体意识并缓解紧张感。该技术可躺下和坐着使用，因此也适用于工作场所压力大的环境或难以入睡的人。 它从脚和小腿开始。 这些应该一个接一个地张紧几秒钟。
然后应积极放松肌肉。 这样，您就可以按升序继续各个肌肉群，直到达到 头。 这需要一些时间，但通常会在压力很大的情况下快速缓解。
自体训练：自体训练专注于身体功能的自觉控制。 在成功应用此技术之前，需要进行一些练习，但是很快就会成功。 但是，它的局限性在于难以在急性压力情况下（例如在工作中）实施。
自体训练 其工作原理如下：开始时，用户必须主动意识到体内的压力和张力，并确定受影响的身体部位的位置。 现在，经过充分的培训，仅凭思想和想象的力量就可以缓解紧张感。 自体训练 保证减少压力和睡眠障碍，尤其是长期服用时。 提供相应的课程，例如 瑜伽 团体或门诊心理治疗师。
