定义
压力抵抗力是个人对压力情况的抵抗力。 这种情况看起来可能大不相同：压力可能是由于缺乏时间，金钱或疾病引起的。 在工作中或抚养孩子时的压力也可以被认为是非常压力的。 如果抗压能力得到很好的发展，那么负担就会被认为不那么严重，如果抗力下降了，则负担会变得更糟。
如何提高抗压力能力？
有几种方法可以改善您的个人压力承受能力。 但是，重点应该是最大程度地减少甚至避免压力大的情况。 例如，您在工作时应自觉注意休息时间。
此外，应按重要性顺序处理任务。 这意味着可以将非紧急任务推迟到下一个工作日来减轻工作量。 健康和有意识的生活方式对于增加抗压力也很重要。
例如，这始于营养。 低脂低糖 饮食 促进身体 健康 并减少了疾病的发生，而疾病是一个重要的压力因素。 体育锻炼也是必不可少的 减轻压力.
对于需要长时间坐在电脑前工作的工作尤其如此。 体育也有助于身体 健康。 完整的社会环境还可以显着提高抗压力能力。
能够与他人讨论自己的压力，甚至可能收到丰富的解决方案建议的可能性正在减轻许多人的压力，并为抵抗压力做出了积极的贡献。 尽管可以在抗应力的基本条件下进行工作，但始终不能避免压力大的情况。 对于这个问题，有不同的方法来应对急性压力。
一方面，特别重要的是能够有意识地识别何时感到压力。 这听起来平庸，但这并非不言而喻。 这是由于以下事实：在压力很大的情况下，人们倾向于在隧道中思考，从而隐藏了很多东西。
另一方面，一个人应该对压力做出适当的反应。 为此有很多策略，每个人都可以从中选择最能帮助他或她的策略。 但是，了解并应用不同的策略是必不可少的。
解决急性压力的一种方法是有意识的 呼吸。 该策略的目标是通过集中注意力来与压力大的地方保持距离 呼吸 并放松身心。 进行性肌肉的原理 松弛 or 自体训练 具有类似的效果。 伸展 或光强度的锻炼也可以有助于 松弛。 如果可能的话，它有助于与造成压力的物理距离保持距离，例如，可以喝一杯速溶咖啡或到室外呼吸新鲜空气。
